Šport z gastritisom

17. november 2016, 12:25 Strokovni članki: Svetlana Alexandrovna Nezvanova 1 komentar 7.269

Gastritis je bolezen, za katero je značilno vnetje sluznice želodca. Obstaja mnenje, da se gastritis pojavlja najpogosteje pri športnikih, saj je fizični napor vzrok njegovega pojava, šport pa je kontraindiciran pri gastritisu. In morda je to mit?

Vpliv športa na gastritis

Ker se med športniki pojavlja gastritis, je bilo mnenje o škodljivem vplivu športa na zdravje želodca, domnevno fizični napor je privedel do bolezni. To ni res. Gastritis je posledica nepravilnega, neuravnoteženega prehranjevanja. Posvečanje vsega časa in moči športu, oseba ne skrbi za pravilno prehrano, živčna napetost pred tekmovanjem pa le poslabša situacijo. Zato razlog ni v športu, ampak v načinu. Nepravilna prehrana in stres, v kombinaciji s prekomernim fizičnim naporom in prekomernim delom, povzročajo nezaželeno izločanje želodca.

Ali je mogoče med gastritisom sprožiti polemiko?

Po mnenju strokovnjakov za prehrano in gastroenterologov je možno in potrebno igrati šport za preprečevanje gastritisa in neposredno med zdravljenjem bolezni. Glavna stvar - ne pretiravajte in prilagodite obremenitev. Za vse vrste gastritis, razen kataralne, je treba odložiti prakso borilnih veščin, planinarjenje, bodybuilding, dvigovanje uteži. Da ne bi izgubili oblike, lahko med zdravljenjem tečete (vendar na kratke razdalje), kolesarite, plavate. Še posebej uporabna je aerobika z elementi "trebušnega plesa", saj so te vaje primerljive z masažo. Zato želodčne stene izboljšajo nasičenost s kisikom.

Telesna aktivnost je koristna tudi med boleznijo, ker:

  • spodbuja boljšo oksigenacijo telesnih tkiv, vključno s stenami želodca;
  • blagodejno vpliva na gibljivost prebavnega trakta in proizvodnjo encimov, kar izboljša prebavo;
  • Povečajo se energetske zaloge, telesna tkiva so nasičena z vitamini in encimskimi spojinami, s čimer se ponovno vzpostavi kislinsko ravnotežje. To ugodno vpliva na stanje želodca in bolezen se ustavi.

Kljub prednostim športa je pomembno razumeti, da je treba glede na potek bolezni prilagoditi intenzivnost obremenitve. V nekaterih primerih je treba usposabljanje opustiti.

Akutno obdobje

Pri poslabšanju bolezni je telesna dejavnost prepovedana. Treba je zapustiti celo tek in plavanje, kar ni presenetljivo. Ali bo oseba šla v telovadnico, ko bo bolezen spremljalo naslednje simptome:

  • akutna bolečina v trebuhu;
  • slabost, bruhanje;
  • razburjen stol;

Usposabljanje bo treba preložiti, dokler se stanje ne izboljša. Najbolj nevarno v tem času ostre tresenje, skoki, udari, moč obremenitve. Ne moreš niti teči.

Obdobje remisije

Trajna remisija je čas, ko je fizična aktivnost mogoča in celo potrebna. Seveda, vse potrebuje ukrep. Takšne vaje bodo pozitivno vplivale na zdravje telesa in zlasti na prebavne organe. Zlasti je zaželena stalna, zmerna vadba med remisijo, saj človeški gibi vplivajo na notranje organe, kot je masaža. Zaradi tega se normalizira sekretorna funkcija želodca.

V bistvu telesna aktivnost podaljšuje obdobje remisije. Tisti, ki so bili daleč od fizične bolezni, bi morali postopoma povečevati raven telesne dejavnosti. Začetek naj bo preprost - jutranji trening, telovadba, tek. Ni potrebno razvijati vzdržljivosti ali prevzeti maratona, če bolezen poteka težko.

Tako je fizična aktivnost možna in potrebna za kronični gastritis. Med remisijo so dovoljene popolne vadbe, razen za intenzivne obremenitve, in če se poslabšajo, jih je treba ustaviti.

Športna prehrana

Za morebitne težave s prebavnim traktom morate skrbno izbrati prehranska dopolnila. To velja tudi za športno prehrano. Razprava o tej temi med zdravniki poteka že dolgo časa, vendar še vedno ni dokončnega odgovora, čeprav športni zdravniki trdijo, da taki dodatki ne bodo škodili. Razmislite o glavnih:

  • Protein. Popolnoma varen dodatek. Ker je naravna beljakovina, velja za dieto. Lahko je kontraindicirana pri ljudeh z alergijami, čeprav so alergijske reakcije na beljakovine redke.
  • Gainers. Nobene kategorične prepovedi ni, glavna stvar je, da opazimo pomemben pogoj: skrbno preučimo sestavo. Potrebno je zagotovo vedeti, kakšna je oblika ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje. Višja je vsebnost monosaharidov, večja je nevarnost. Dejstvo je, da se zaradi te snovi insulin dramatično sprosti, kar draži želodčno sluznico. Druga nevarnost se skriva v okusih. Morali bi biti čim manjši.
  • Aminokisline. Delujejo na želodčno sluznico nadležno, zlasti aminokisline z razvejano stransko verigo. Ni pomembno, kakšna je oblika sproščanja zdravila - kapsule, tekoče, praškaste. Vse aminokisline negativno vplivajo na vnetje želodca.
  • Keratin Nevarno, ampak recimo, če ga ne vzamete na prazen želodec in ga delite na dele.

Ne odpravljajte popolnoma športne prehrane, če imate težave z želodcem. Dovolj je, da se izognete nevarnim oblikam dodatkov in upoštevate osebno toleranco. Najboljša rešitev bi bila posvetovanje z zdravnikom.

Kontraindikacije

Kljub koristnim učinkom fizičnega napora na telo kot celoto in zlasti na prebavne organe imajo številne kontraindikacije. Šport ni mogoč, če:

  • akutna oblika bolezni dopolnjuje bruhanje ali slabost;
  • obstaja huda bolečina;
  • pojavijo stenoza.

Do obdobja odpusta se izogibajte vajam za moč, ostrim udarcem in tresenjem.

http://tvoyzheludok.ru/gastrit/raznoe/sport-pri-gastrite.html

Šport in gastritis z eksacerbacijami, remisijami in priporočili

Vsaka oseba ve, kako dobra vaja je za telo. Toda ali so vedno v pomoč? Recimo, ali je mogoče med gastritisom sodelovati v amaterskih ali poklicnih športih?

Gastritis je vnetje želodca. Lahko je akutna in kronična. Pogosto se pojavi v primeru podhranjenosti in se kaže v zgago, bruhanju in bolečinah v zgornjem delu trebuha.

Šport in gastritis

Na splošno je šport s gastritisom koristen, vendar je treba upoštevati številna priporočila:

  1. Vadite na prazen želodec - vsaj 45-60 minut pred naslednjim obrokom ali ne prej kot 1,5 ure po tem. Takoj po kosilu je koristen samo običajen sprehod.
  2. Med akutnim vnetjem želodca ali med poslabšanjem kronične bolezni je treba nekaj dni vzdržati intenzivnih obremenitev. Če država dovoljuje, lahko samo hodite ali igrate dama ali šah s prijatelji.
  3. Obupajte v času športne prehrane.
  4. Ko boli želodec, ne smete niti gledati športnih dogodkov, če to lahko povzroči močne občutke in stres, na primer, ko vaša najljubša hokejska ali nogometna ekipa izgubi.
  5. Gastritis je tudi kontraindiciran za vse vaje, ki vodijo v tresenje ali vibracije tega organa - kolesarjenje po grobi cesti, skakanje na trampolin, tek, aerobne vaje.
  6. Omejite se na dokaj mirno aktivnost, ki bo pomagala razbremeniti mišične krče in sprostiti telo.

Nezaželeno je tudi vadbo med gastritisom, povezano z dvigovanjem uteži in napetostjo trebušnih mišic.

Športne aktivnosti za gastritis

Teka je najbolj priljubljena kot jutranja ogrevanja, vendar se lahko z gastritisom prakticirajo le, če se bolezen ne poslabša in ni bolečine, šibkosti in povečane utrujenosti. Hkrati je treba prisluhniti telesu in se izogibati prevelikim obremenitvam:

  • tečejo bolje s povprečno hitrostjo in relativno kratko;
  • Maratonska razdalja je zaželena, da se odloži do boljših časov.

Pri kroničnem gastritisu brez poslabšanja, teče, kot hoja, blagodejno vpliva na stanje vseh telesnih sistemov, izboljšuje razpoloženje, vzdržljivost, uspešnost in je odlično sredstvo za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Hoja ima tudi ugoden učinek na delovanje prebavnega sistema, kar prispeva k promociji hrane v različnih delih črevesja.

Med remisijo

Med remisijo se lahko obseg vaj znatno poveča s povezovanjem:

  • Stiskalnica za gugalnico;
  • Gimnastika z utežmi;
  • vadba v telovadnici.

Toda v tem obdobju je treba vedeti, da morajo biti vse obremenitve zmerne in ne škodovati zdravju. Tisti športi, ki so lahko povezani z močnimi vplivi v trebuh (npr. Različne vrste rokoborbe) ali ostro povečanje intraabdominalnega tlaka (dvigovanje uteži), so kontraindicirani.

Posebej koristna terapevtska gimnastika - niz posebej izbranih vaj, ki prispevajo k normalizaciji nevro-humoralne regulacije prebavnega procesa, motorične in sekretorne funkcije želodca ter izboljšajo krvni obtok na tem področju. Pred začetkom pouka v prisotnosti gastritisa se posvetujte z zdravnikom, ker so pri različnih vrstah vnetja želodca prikazane različne telesne vaje:

  • S povečano kislostjo - zahtevajo počasen tempo, monotono ponavljanje, sprostitvene vaje.
  • Z nizko kislostjo - razrede srednje intenzivnosti za 30 minut z zabavno, vesele glasbe in minimalno število ponovitev gibanja, dovoljeno, da swing pritisnite in trebušno dihanje.

Med poslabšanjem

Od časa poslabšanja bolezni do prvih športnih aktivnosti naj traja približno 10 dni. Do takrat, ko se bolečina umiri, se lahko samo premaknete in sprejmete sprehode. Postopoma se obremenitev poveča, vendar vedno spremljajo njihovo dobro počutje: ko se stanje poslabšanja poslabša, se razredi ustavijo.

Priporočila za športnike z gastritisom

Obisk fitnesa z obstoječim gastritisom, po možnosti med remisijo bolezni. Hkrati, odvisno od splošnega zdravstvenega stanja, bodisi popolnoma izključijo obremenitve na tisk, ali pa izvajajo trening zmerne intenzivnosti. Brez posvetovanja z zdravnikom je dvigovanje uteži strogo prepovedano - uteži in barbells, kot tudi različne borilne veščine.

Kot športna prehrana, kontraindicirana pri gastritisu:

  • Dodatki, ki povečajo kislost ali dražijo želodčne stene, so aminokisline, zlasti razvejane verige.
  • Keratin je treba jemati z veliko previdnostjo, po možnosti v majhnih obrokih in samo po obrokih.

Med dobitniki lahko uporabite tiste, ki vsebujejo malo monosaharidov in okusov, vendar beljakovine z gastritisom ne povzročajo nobenih posebnih stranskih učinkov pri zaužitju.

http://gastromedic.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Gastritis in šport: ali so fizične vaje dovoljene?

Nepravilna prehrana, slabe navade, okužbe in zastrupitev povzročajo vnetne procese želodčne sluznice - gastritis. Običajno bolezen spremljajo želodec in glavoboli, črevesne motnje, zgaga in napenjanje, včasih pa se bolezen pojavi v latentni obliki. Ali je možno igrati šport s gastritisom, ali ne bo fizični napor povzročil poslabšanje stanja? Taka vprašanja se ne nanašajo samo na profesionalne športnike, ampak tudi na vse, ki spremljajo njihovo zdravje.

Kateri športi so prepovedani?

Vaja pri gastritisu je neposredno odvisna od oblike bolezni. Lahko je:

  1. Akutna s hitrim razvojem in izrazitimi bolečimi simptomi.
  2. Kronična. Obdobja remisije se izmenjujejo z eksacerbacijami.
  3. Catarral. Zanjo je značilna šibka in hitro zdravljiva lezija zgornje plasti sluznice.
  4. Erozivna s hudimi deformacijami želodčnih sten.

Med eksacerbacijami je vsak fizični napor prepovedan do začetka remisije.

V procesu zdravljenja kataritalnega gastritisa se lahko ukvarjate z večino športov. Do okrevanja je bolje odložiti dviganje uteži, maraton, osvajanje gorskih vrhov, potapljanje, borilne veščine. Ekstremnih športov ne priporočamo zaradi adrenalinskih skokov, ki močno vplivajo na stanje prebavnega sistema. Po okrevanju se lahko vrnete v normalno življenje.

Fizična kultura pri kroničnem tipu bolezni je celo potrebna, vendar le v času remisije. Redne vaje normalizirajo sekretorne funkcije želodca in pomagajo podaljšati čas brez poslabšanja.

Erozivni gastritis, kot je razjeda na želodcu, močno omejuje obseg športnega treninga. Dovoljena je preprosta tek, joga, hoja, plavanje, kolesarjenje, drsanje in smučanje, odbojka. Obremenitve je treba dozirati, celo zjutraj - nežne. Koristno je prositi zdravnika za napotitev na tečaje fizične terapije v wellness centru.

Toda turizem z dolgim ​​bivanjem v naravi ni priporočljiv za vse oblike gastritisa. In ne samo v pohodu. V kampanji ni mogoče zagotoviti prave prehrane, kar povzroča resno škodo na želodcu. Vendar pa bodo kratke sprehode na svežem zraku koristile le.

Gastritis - poklicna bolezen športnikov?

Menijo, da intenzivne obremenitve prej ali slej privedejo do težav z želodcem. Toda to ni povsem res. Dejansko se profesionalni športniki pogosto pritožujejo zaradi zgage in drugih manifestacij gastritisa. Usposabljanje nima nič s tem. Primer napačne prehrane in stresnih situacij med tekmovanjem.

Če se popolnoma prepustite svojemu hobiju, pozabite na redne obroke, se težavam ni mogoče izogniti.

Športni navdušenci skrbijo tudi za učinek aditivov za živila na telo med gastritisom. Dejansko jih je treba pazljivo izbrati, da ne bi še bolj poškodovali oslabljenega želodca.

Značilnosti sprejema različnih športnih prehranjev v želodčnih boleznih:

http://telemedicina.one/zhkt/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Športne obremenitve za bolnike z gastritisom

Prisotnost kroničnih bolezni pri ljudeh vključuje korekcijo življenjskega sloga in omejitev telesne dejavnosti. Ali je mogoče med gastritisom igrati šport? Da, vendar samo določene vrste in ob upoštevanju številnih pogojev.

Ali so dovoljene fizične obremenitve

Gastritis se nanaša na skupne bolezni, ki se pojavljajo pri različnih skupinah prebivalstva. Razlogi za njegovo pojavljanje so številni - nezdrava prehrana, slabe navade, stres, zmanjšana odpornost, nezdrav življenjski slog. Prekomerna telesna aktivnost je lahko vzrok za razvoj bolezni in znatno poslabša zdravje ljudi.

Gastritis je vnetje sluznice v želodcu, ki ga spremljajo nelagodje in bolečine. Z napredovanjem vodi do motenj celotnega prebavnega trakta.

Ko je gastritis dovolil zmerno lokomotorno aktivnost. Športne vaje v pravih odmerkih pozitivno vplivajo na zdravje in dobro počutje ljudi. Pomagajo izboljšati oskrbo s krvjo, normalizirati izločanje in gibljivost, pospešiti presnovne in regenerativne procese v telesu. Po izvedljivih in kratkih treningih prebavni organi delujejo bolje, zmanjša se tveganje za poslabšanje in zaplete bolezni.

Kateri športi so dovoljeni in prepovedani

Ali lahko med gastritisom treniram in se ukvarjam s športom? Odgovor na to vprašanje je odvisen od oblike bolezni, stopnje njenega razvoja in širjenja. Intenzivnost in vrsta obremenitve se izbere posamično in skupaj z zdravnikom. V akutni fazi ni priporočljivo, da gredo v telovadnico, saj lahko to vodi v poslabšanje stanja osebe, povzroči erozijo ali razjedo.

Sprejemljivi športi:

  • joga in pilates;
  • raztezanje;
  • plavanje;
  • hoja in tek;
  • badminton in tenis;
  • odbojka;
  • smuči in drsalke;
  • aerobika in ples;
  • kolesarjenje;
  • fitball vaje.

V primeru kršitev prebavnega sistema, vključno s pankreatitisom in gastritisom, močjo, lahkotno in težko atletiko, borilne veščine, skakanje in tek, alpinizem in plezanje, so športni turizem popolnoma kontraindicirani. Beats in poškodbe, preobremenitev trebušnih mišic, nepravilen režim hrane - vse to lahko poslabša potek bolezni in povzroči resne posledice.

Usposabljanje z nizko in visoko kislostjo

Trajanje in intenzivnost treninga sta odvisna od stopnje izločanja klorovodikove kisline v želodcu. Pospešena hitrost in velika amplituda povečata kislost, dolgotrajne lekcije pa prispevajo k zmanjšanju izločanja želodca. Pomembno je izbrati način in sestavo športne prehrane. V tem primeru mora biti zadnji obrok pol do dveh ur pred spanjem.

Normalizacija kislinskega ravnovesja v želodcu je pomemben dejavnik, ki prispeva k popolni prebavi in ​​okrevanju osebe.

Kako trenirati z visoko kislostjo:

  • Intenzivnost usposabljanja je treba postopoma povečevati. Vrhunec aktivnosti bi moral biti sredi lekcije. Do konca zasedanja morate počasi zmanjšati obremenitev, uporabite vaje za raztezanje in sprostitev.
  • Vsi gibi potekajo gladko in počasi, brez drgnenja in drkanja. Aktivne ukrepe je treba zamenjati s sprostitvenimi tehnikami. V intervalih med pristopi je treba telesu dati nekaj minut počitka in obnove dihanja.
  • Priporoča se večkratni cikel vadbe in podaljšana ura fitnesa (60-90 minut). Pomembno je, da oseba med vadbenim procesom doživlja le pozitivna čustva, utrujenost in stres lahko negativno vplivata na bolezen.

Kako ravnati z nizko kislino:

  • Usposabljanje ne sme biti odloženo dlje kot 30-40 minut na dan. Priporočljivo je, da gredo v telovadnico v prvi polovici dneva.
  • Vaje se najbolje izvajajo z manjšim številom pristopov, vendar v bolj intenzivnem načinu.
  • Nezaželeno je izvajati vaje na statiko in variacije z zadrževanjem dihanja. Obstaja močna težava, ki jo spremlja nelagodje.

Vaja pri gastritisu med remisijo ali poslabšanjem

Prepovedano je vaditi šport, če ima bolečina v trebuhu, refluks in belching je prisoten, slabost in celo bruhanje so moteni, je vznemirjeno blato. Ti simptomi kažejo na razvoj akutne faze bolezni. Potrebno je nadaljevati usposabljanje šele po popolnem okrevanju in odpravi negativnih simptomov.

Napadi gastritisa v kombinaciji z močnimi obremenitvami z energijo lahko povzročijo resno škodo. V času bolečine in krčev, ko se stanje osebe občutno poslabša, je prepovedano uporabljati veliko telesne teže, preiti na nove programe usposabljanja in preveč napeti mišice telesa.

Med trajno remisijo, ko ni negativnih znakov gastritisa, je usposabljanje koristno za osebo. Strokovnjaki priporočajo dajanje prednosti sistematičnim zmernim obremenitvam. Program, ki je izvedljiv in brez stresa, ima tonično in obnovitveno delovanje na telo. Vadba v kombinaciji s pravilno prehrano pomaga normalizirati sekretorno funkcijo želodca in podaljša obdobje remisije.

Gastritis in šport

Za športnike je telesna dejavnost sestavni del življenja. Velik šport je težka in intenzivna obremenitev. Med zdravljenjem je potrebno omejiti trening in opustiti vaje, povezane z močjo in vzdržljivostjo. Z izboljšanjem stanja se bo športnik lahko vrnil v celoten proces usposabljanja. Pomembno je, da se naučite, kako narediti pravilno prehrano in pravilno razdeliti športno obremenitev.

Dovoljena stopnja telesne aktivnosti pri različnih oblikah gastritisa:

  • Ko površinska ali kataralna oblika ne zahteva omejitve športne obremenitve tudi v procesu zdravljenja z zdravili. Zgodnje zdravljenje vam omogoča hitro ustavitev prvih znakov prebavne motnje in spopadanje z nadaljnjim napredovanjem bolezni.
  • Poslabšanja in napadi, ki se kažejo v splošnem poslabšanju zdravja, pojav dodatnih simptomov, ki kažejo na motnjo prebavnega sistema, služijo kot znak za prenehanje kakršnega koli usposabljanja. Vrnitev v aktivno življenje bo možna po poteku zdravljenja, običajno 10 do 20 dni. Čas in hitrost usposabljanja se morata postopoma povečevati, odvisno od zdravja športnika.
  • Brez zdravljenja se lahko kronični gastritis spremeni v erozijsko ali atrofično obliko, za katero so značilne nepopravljive destruktivne spremembe v sluznici želodca. Vsak fizični napor in stres na tej stopnji povzročata negativne posledice - poslabšanje zdravja, dehidracija, notranje krvavitve.
  • Če je oseba opravila operacijo na prebavnih organih, bo potrebno redno usposabljanje opustiti za obdobje od 6 do 8 mesecev. Po operaciji je potrebno ravnati previdno od preprostih vaj do kompleksnih programov, s poudarkom na zdravstvenem stanju športnika in priporočilih zdravnika. Obnovitvene vaje in dihalne vaje pomagajo krepiti imunski sistem, povečajo tonus in pripravijo telo za intenzivnejšo obremenitev.

Preprečevanje gastritisa in telesne dejavnosti

Šport pomaga pri preprečevanju gastritisa. Da bi dosegli uspeh, morate slediti pravilom zmernosti in pravilnosti bremen, izogibati se preobremenitvi in ​​utrujenosti, opustiti stroge diete in previdno jemati posebne prehranske dodatke. Začetek pouka naj bo z najbolj preprostimi vajami - jutranjo vadbo, lahkim tekom ali fizikalno terapijo. Bolje je, da se po posvetovanju s strokovnjakom povečajo težave pri usposabljanju. Atletski način življenja v kombinaciji z zdravo in uravnoteženo prehrano je preventivni in učinkovit ukrep za odpravo bolezni.

Za učinkovite metode zdravljenja gastritisa glejte video:

http://peptic.ru/gastrit/voprosy/sportivnye-nagruzki-pri-gastrite.html

Ali je mogoče med gastritisom igrati šport

Zdrav način življenja ni samo pravilna prehrana, zavračanje slabih navad, ampak tudi redna vadba. Ojačajo telo, krepijo telo in s to dogmo je nemogoče trditi. Informacije o vplivu športnega treninga na prebavni trakt - še posebej, ko gre za želodec. Kakšen je učinek tekanja, kolesarjenja, drugih obremenitev na vneto sluznico, ali je mogoče med gastritisom igrati šport? To moramo najti.

Pri boleznih želodca nekateri zdravniki svetujejo, da se odrečejo prevelikim obremenitvam, pa tudi vaje, ki povečujejo vzdržljivost. Gastritis diagnosticira veliko ljudi, vključno s športniki, zato niso dovoljeni vsi športi.

Združljivost športa z boleznimi želodca

Ne hitite, da zgrabite uteži, če je zdravnik našel razjedo, erozijo želodca. Z visoko motorično aktivnostjo se pojavljajo številni kompleksni procesi. Za začetek upoštevajte pozitiven vpliv telesne dejavnosti na osebo.

  • Težko je izpodbijati dejstvo, da fizični napor med gastritisom izboljša delo prebavil. Krvni obtok se pospeši, hitreje vstopi v tkiva in celice notranjih organov. Z rednim treningom izginejo neprijetni simptomi, povezani s prebavo. To velja za krče, zgago, napenjanje.
  • Pri športnikih se sekrecijska gibljivost normalizira že v prvih mesecih treninga. Opravljanje preprostih vaj pred zajtrkom, na prazen želodec, se oseba takoj počuti razbremenjeno. Začne se na desetine notranjih procesov - telo je pripravljeno na začetek novega dne!
  • S povečano aktivnostjo so bolniki opazili znatno izboljšanje zdravja. Bolečine, ki so jih mučile z okužbo s Helicobacter pylori, so postale šibkejše. Dozirana obremenitev je povečala delovanje imunskega sistema. Aktivirale so se zaščitne lastnosti telesa, kar je privedlo do smrti patogenih bakterij. To pa je bistveno ublažilo simptome. Helicobacter Pylori ne prenese močne imunosti.
  • Vsakodnevno opravljanje športa lahko bistveno izboljša trofizem bolnega želodca. Simptomi gastritisa postanejo manj izraziti in nato popolnoma izginejo.
  • Zaradi nenehnega krvavitve se pospešuje celjenje ran. Procesi samozdravljenja se začnejo - telo se zdravi.
  • Ko se dihanje izboljša, prejmejo celice veliko več kisika kot ponavadi. Zaključimo lahko, da šport s gastritisom regenerira celično strukturo.

Kateri športi so dobrodošli?

Da bi ublažili simptome, lahko naslednji športi odlično dopolnjujejo glavno zdravljenje:

  • Plavanje - freestyle, prsni, metulj.
  • Sprehod Dobro dokazano za kakršne koli kršitve prebavil.
  • V primeru erozivnih bolezni se lahko lekcije na teniškem igrišču pomagajo zmerno, pri igranju badmintona. Prav tako ni prepovedana lahka tek.
  • Ljudje, ki imajo radi nogomet, lahko nadaljujejo z vadbo med gastritisom. To velja tudi za drsanje.
  • Raztegovanje in joga vsaj trikrat na teden spodbujata zdravljenje.

Kateri športi niso priporočljivi?

Obstajajo številne aktivne aktivnosti, ki negativno vplivajo na proces zdravljenja sluznice. Poleg tega lahko poslabšajo potek bolezni.

  • Kontaktni športi (borilne veščine) so strogo prepovedani. Razlog je trivialen - tveganje, da bi ga udarili v prsni koš ali želodec, je veliko. Tudi majhen pritisk na to območje lahko povzroči poslabšanje bolezni. Ne izpostavljajte se takšnemu tveganju v obdobju poslabšanja in v fazi remisije. Žal borilne veščine niso prijateljske z gastroenterologijo.
  • Obstaja žalostna statistika športnikov, ki se profesionalno ukvarjajo z atletiko, tekom maratonov in ultramaratonov. Od 60 do 70% tekačev občasno obišče gastroenterolog. V razumnih odmerkih je koristno delovanje z gastritisom. Na primer, ko pride do preprostega tekanja za 5-7 km zjutraj. Izgubljanje treningov po vsej državi lahko povzroči resne motnje v prebavnem sistemu.
  • Izjemno previdna mora biti oseba, ki se ukvarja z dviganjem uteži. Tudi če je amaterska raven, so mišice peritoneuma pod ogromnim pritiskom. Za nekatere ste imeli primere, ko je po težki nakupovalni vrečki prišlo do poslabšanja gastritisa, bolečina se je okrepila. In zdaj si zamislite, da dvigujete še večjo obremenitev - športno žlico. In to storite 2-3 krat na teden. Z eno besedo, dvigovanje uteži je preklicano.
  • Ko bo bolezen prebavnega trakta pozabila na ekstremne športe: drsanje in rolanje, deskanje na snegu. Kadarkoli lahko padeš in te zadene v želodec.

Če zanemarite prepovedi zdravnikov in še naprej sodelujejo, lahko zaslužite poslabšanje, nastanek kamnov in celo kila.

Usposabljanje na različnih stopnjah bolezni

Svetlobne vaje in vadbe v varčevalnem načinu so združljive z vnetjem sluznice želodca. Tudi v tem primeru je treba paziti. Še posebej, ko gre za ostro poslabšanje:

  1. Ko se bolezen poslabša, je bolje počakati na to obdobje brez treninga. Odmorite se 1-2 tedna. Tudi če bolečina ne moti, se usposabljanje začne z minimalno obremenitvijo. V nasprotnem primeru se lahko pojavi ponovitev bolezni, bolezen se bo vrnila z novo silo.
  2. Tudi po 2 tednih se je treba vzdržati moči. Nedvomno "tabu" je danes priljubljen tudi crossfit. Crossfit vaje so dinamične in raznolike, vendar so zaradi dvigovanja uteži kontraindicirane.

Trener se mora zavedati, da vas skrbi bolečina v želodcu. Usposabljanje bo lahko načrtoval v varčevalnem načinu. Po eni strani ne boste izgubili oblike, se še naprej ukvarjali s športom, po drugi strani pa ne poslabšali poteka bolezni.

Če so šport in gastritis v času poslabšanja nezdružljivi, to ne pomeni, da morate ležati na kavču in ne storiti ničesar. Znanstveno je dokazano, da hoja, aerobika in gimnastika prispevajo k okrevanju. To je vredno pozornosti na jogo, druge orientalske prakse. Lajšajo stres, normalizirajo procese prebave. Najbolj uporabne asane za gastritis s katero koli kislostjo: kobra, kamela, plug. Ta kompleks bo koristen za želodčno razjedo.

Športna priporočila za tiste, ki trpijo za gastritisom

V okviru številnih poskusov so znanstveniki ugotovili, da je stopnja izločanja želodčnega soka odvisna od obremenitve telesa. Bolj intenzivne vaje se izvajajo, prebavni encimi pa se hitreje sproščajo, kar je pri visoki kislosti popolnoma nezaželeno. Zato bodo priporočila za bolnike s hiperacidno obliko gastritisa:

  • Opravite vsako vajo gladko, poskusite se izogniti ostrim trzanjem.
  • Vedno začnite vadbo s počasnim treningom. To bo pomagalo preprečiti nenaden skok v kislosti.
  • Tudi če je načrt za usposabljanje za moč, ga poskusite izmenjevati z sproščujočimi tehnikami. Dobro uravnava izločanje klorovodikove kisline. Ko športnik izmenjuje dinamične push-up ali squatove z joga asanami, se prebavni procesi normalno nadaljujejo.
  • S ponavljajočim ponavljanjem se stanje bolnika izboljša.
  • Idealne vrste telesne dejavnosti z visoko kislostjo želodca bi bile joga, pilates.

Strokovnjaki svetujejo, da opravite trening 40 minut pred kosilom. Koncentracija klorovodikove kisline je izredno nizka. Toda po 20.00 je bolje ne trenirati. Vadba v tem obdobju postane pravi stres za telo.

Nasveti za bolnike z nizkim izločanjem želodca bodo različni:

  • Načrtujte svoje treninge za prvo polovico dneva. Čim prej začnete z vajami, tem bolje. Na koncu seje pijte 200-250 ml mineralne vode brez plina.
  • Število ponovitev je zaželeno zmanjšati. Zmanjša se tudi intenzivnost, stopnja.

Športno življenje ljudi z želodčno razjedo

Kaj pa zavijanje, druga gibanja, ki so usmerjena v črpanje mišic - ali je možno črpati tisk med gastritisom, razjedo? V tem vprašanju je večina zdravnikov kategorična. Ne priporočajo izvajanja takšnih vaj, saj lahko povzročijo poslabšanje.

V poporodnem obdobju se materam svetuje, naj naredijo "vakuum v trebuhu", vendar z razjedo spada tudi v prepovedan seznam. Takšne manipulacije povzročajo bolečino. Kri teče na stene želodca in zdravje se lahko poslabša. Zdi se, da je gibanje popolnoma statično, toda žal je vakuum želodca izključen.

Edina izjema pri tem pravilu bo obdobje podaljšane remisije, ko bolnika dolgo ne moti. Vabljeni je pretok krvi v želodec. V preostalem času se vse lahko konča s hudo bolečino in celo manjšo notranjo krvavitvijo. Z razjedo dvanajstnika se stisk začne nekaj mesecev kasneje. Nastala erozija mora biti v celoti odložena. Če doživite neprijetne občutke med izvajanjem tiskovnih vaj, vendar je želodec zdrav, je bolje opraviti celovit pregled. To je lahko kila hrbtenjače, ledvični kamni ali tumor.

Kaj pa športna prehrana, različni vitaminski dodatki, ki jih uporabljajo profesionalni športniki? Z poslabšanjem razjed, gastritisom, so jasno izključeni. Sestava izdelkov vključuje elemente, ki dražijo sluznico.

Če je bila operacija opravljena za odstranitev razjede, za vrnitev na običajen način življenja, je nežno usposabljanje možno šele po 6-8 mesecih. Obdobje rehabilitacije traja vsaj šest mesecev. Po 3 mesecih je mogoče dvigniti majhno težo - to je približno 4-5 kilogramov.

Velika korist za telo po operaciji bo prinesla dihalne vaje. Zaradi nje celice prejmejo potrebno količino kisika, ki pospešuje obnovo tkiva.

Šport kot preventiva

Redna telesna dejavnost je dobra, saj pomaga preprečevati razvoj številnih kroničnih bolezni. Za ljudi, ki redno telovadijo, se vnetje pojavlja veliko manj pogosto. Vendar pa mora biti obremenitev strogo odmerjena glede na dobro počutje osebe, stopnjo bolezni.

  • Postopno povečajte aktivnost. Začnite s svetlobo, kratko jutranjo vožnjo in nordijsko hojo. Nazaj v običajno življenje bo pomagalo igrati šport: nogomet, badminton, tenis.
  • Ne pozabite dopolniti svoje treninge z upoštevanjem režima, pravilne prehrane. Uporabljajte za kuhanje samo svežih proizvodov, ki izpolnjujejo prehranske zahteve.
  • Dozirane obremenitve ne izboljšajo le gibljivosti, ampak tudi normalizirajo celoten prebavni trakt.
  • Delovni čas naj se izmenjuje z ustreznim počitkom in spanjem vsaj 8 ur na dan. To je eden najpomembnejših pogojev za oživitev gastritisa.

Zaključek

Redna vadba lahko koristi telesu in škodi. Namesto borilnih veščin, dvigovanje uteži, je bolje, da imajo raje jogo, pilates ali plavanje - vsaj za čas trajanja zdravljenja. Dozirana bremena igrajo pomembno vlogo za tiste, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez športa, ampak bolni z gastritisom ali razjedo.

http://gastrit.pro/lechenie/sport-pri-gastrite/

Je možno igrati šport in gugalnico med gastritisom

Nihče ne bo trdil, da redna vadba krepi ne le duha, ampak tudi telo. Vendar pa je verjel, da med gastritis želodca ne more izvajati vaje za moč in vzdržljivost. S čim je to povezano in ali je res tako? Ali se lahko ukvarjam s gastritisom in želodčnimi razjedami? Kako fizična aktivnost vpliva na potek bolezni? Kaj je dobra joga z ulkusom ali gastritisom?

Dokazano je, da skoraj vsak športnik trpi zaradi prebavnih motenj. Ampak, večinoma so posledica ne le nadnaravnega fizičnega napora, ampak tudi napačnega načina življenja. Danes bomo govorili o tem, kaj bo šport naredil, da se boste počutili bolje v obdobju poslabšanja bolezni prebavil. Ali je možno zavrteti stiskalnico z razjedami in gastritisom, ali je vredno omejiti na preproste restorativne vaje in joga asane? Kakšne so kontraindikacije in kakšna je uporaba treninga za bolezni prebavnega trakta?

Prednosti športa z gastritisom

Preden se pogovorimo o primerih, ko so športne aktivnosti kontraindicirane, je treba razmišljati o ugodnih učinkih športa pri gastritisu in peptični razjedi:

  • Zahvaljujoč stimulaciji krvnega obtoka izboljša vadbo prebavil. Z rednimi treningi se lahko znebite simptomov, kot so zgaga, krči, zaprtje in napenjanje.
  • Redna vadba normalizira delo sekretornih in motoričnih funkcij, kar prispeva k regulaciji prebavnih procesov
  • Ljudje, ki trpijo zaradi okužbe s Helicobacter pylori v obdobju rednih, vendar nežnih športov, opazijo, da bolečina postane redka in ne tako močna. Zdravniki verjamejo, da je morda razlog v tem, da fitnes krepi imunsko-zaščitno funkcijo telesa. Vendar pa je znano, da dobra imunost ščiti osebo pred živahno aktivnostjo Helicobacter pylori.
  • Redne vadbe prispevajo k obnovi trofizma v sluznici želodca.
  • Pretok krvi v prebavne organe omogoča hitrejše celjenje razjed.
  • S pomočjo vaj lahko dosežete izboljšanje globokega dihalnega dihanja.

Kaj je priporočljivo

Pri ljudeh z razjedo ali gastritisom se priporočajo naslednje vrste atletske obremenitve:

  • plavanje;
  • hoja;
  • enostavno vožnjo;
  • tenis ali badminton;
  • umetnostno drsanje;
  • razredi za raztezanje in jogo;
  • vaje s fitballom.

Kaj športa so kontraindicirana pri gastritis in razjede

  • Pri boleznih prebavil je priporočljivo popolnoma opustiti prakso borilnih veščin. Vsak udarec v želodec lahko poslabša potek bolezni in povzroči negativne posledice.
  • Zdravniki opozarjajo, da je poklicni šport za gastritis in razjede kontraindiciran. Enega ne bi smeli na primer poklicno ukvarjati z atletiko. Študije so pokazale, da 50-70% poklicnih tekačev trpi za gastritisom.
  • Tudi dvigovanje uteži pri boleznih prebavil ni priporočljivo. Večina vaj z utežmi močno obremeni trebušne mišice in jim povzroči prekomerno obremenitev, ki lahko povzroči poslabšanje bolezni. Ne pozabite, da lahko celo pretežka torba povzroči ponovitev razjede, kaj lahko rečemo o štangli.
  • Izključiti je treba športe, ki so pretesni za trebušne mišice in grozijo s padci in poškodbami (npr. Planinarjenje).

Značilnosti usposabljanja, odvisno od stopnje bolezni

Gastritis, razjede in šport so združljivi koncepti. Vendar je treba upoštevati, da je v obdobju poslabšanja bolezni prebavil potrebno upoštevati nekatera pravila:

  • V akutnem obdobju gastritisa in razjed (prvih 7-14 dni) je izključeno vsako usposabljanje. Šele potem, ko se boleči sindrom umiri, se lahko postopoma vrnemo k rednim športnim aktivnostim.
  • Približno 2 tedna po poslabšanju, ne morete sodelovati v treningu moči, na "tabu" je priljubljena crossfit.
  • V obdobju poslabšanja, če bolečina ni močna, lahko pazite na jogo. Vzhodne prakse lajšajo stres in spodbujajo prebavni trakt. Med asanami je priporočljivo vaditi: predstavo kobre, pozo pluga, predstavo kamele. Ena izmed najboljših tehnik za gastritis je jogijska drža kobilice. Ta kompleks, sestavljen iz več asan, je priporočljivo izvesti tudi v obdobju remisije gastritisa in peptične razjede.
  • Sploh ne smete zanemariti športa z razjedo na želodcu. Znanstveniki so pokazali, da je tudi med poslabšanjem bolezni hoja zelo uporabna. Večkrat na teden poskrbite za pol ure hoje z izmerjenim tempom. Strokovnjaki so ugotovili, da je takšna aerobna obremenitev na nežen način uporabna za gastritis in razjede. Pomaga pri podaljšanju obdobja remisije bolezni prebavil.

Kaj je treba upoštevati pri vadbi

Malo ljudi, ki trpijo za gastritisom, se zavedajo, da je priporočena stopnja vadbe in intenzivnost treninga odvisna od vrste izločanja klorovodikove kisline. Dokazano je, da resen trening v hitrem načinu vodi do zmanjšanja kislosti v želodcu. Zato se ne glede na stopnjo bolezni priporoča upoštevanje spodaj navedenih fizioloških nasvetov.

Ljudje z visoko kislostjo želodca spodbujajo k športu, kot sledi:

  • Vse vaje se izvajajo počasi (gladko in brez kretenj).
  • Intenzivnost narašča postopoma, na koncu zasedanja pa se tudi počasi zmanjšuje (pred raztezanjem se prepričajte, da ste zagrabili). Na primer, na dan, ko trenirate zadnjico, počepite in se potopite s prostimi utežmi. Torej, pred raztezanjem, morate ponoviti vse vaje, vendar brez športne opreme.
  • S povečanim izločanjem agresivne klorovodikove kisline je priporočljivo, da izmenično intenzivno vadite moč z sproščujočimi tehnikami. Med pristopi vam priporočamo, da iz joge pripravite več asan.
  • Prav tako vas opozarjamo na dejstvo, da je treba pri visoki kislosti obravnavati v večkratnem načinu ponavljanja. Hkrati so dovoljeni dolgi razredi.
  • Idealna možnost za usposabljanje za ljudi s povečanim izločanjem klorovodikove kisline bo fitnes na švicarski krogli ali domačih pilatesih. Prav tako vam svetujemo, da razmislite o jogi.

Priporočeni so bolniki z majhnim izločanjem klorovodikove kisline: t

  • Vključite se ne več kot pol ure in vedno zjutraj. Po vadbi je priporočljivo piti kozarec mineralne vode brez plina.
  • Ljudje z nizko kislostjo želodca morajo intenzivneje vaditi in z manj ponovitvami.

Vaje za želodec pri želodčni razjedi

Težko je odgovoriti na vprašanje, ali je dovoljeno črpati tisk med gastritisom in razjedo, saj je vse odvisno od stopnje bolezni. Če ste imeli diagnozo poslabšanja gastritisa ali ponovitve razjede, potem so seveda različne konture zvijanja in vadbe "Fold" kontraindicirane.

Poleg tega morate povedati o priljubljenem "Vacuum belly". Čeprav je ta vaja bolj benigna in priporočljiva tudi za ženske po porodu, se ne sme izvajati med poslabšanjem gastritisa ali razjed. Dejstvo je, da "vakuum" zagotavlja največji pretok krvi v organe prebavil, ki pogosto povzroča boleče občutke. Tudi če se vaše zdravstveno stanje pri izvajanju statične vadbe ne poslabša, vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom.

Ne pozabite, da je hitrost krvi v želodčnih in črevesnih organih dobra med remisijo. V akutni fazi (tudi če imate hudo bolečino) so vaje za tisk kontraindicirane. Z razjedo na želodcu ali dvanajstniku lahko celo sprožijo krvavitev. Šport brez fanatizma se lahko začne 1-2 tedna po začetku zdravljenja (odvisno od tega, kako se počutite). Vaje za črpanje iztiska s stiskalnice le za obdobje popolnega celjenja razjed.

Neprijetni občutki, lokalizirani v zgornjem delu trebuha, lahko kažejo na druge težave:

  • novotvorbe;
  • ledvični kamni ali mehur;
  • kila hrbteničnega diska.

Koliko ne more sodelovati po zdravljenju

Če pa se je občutil otečen gastritis ali razjeda, je treba opraviti diagnozo in nato zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik. Po končanem jemanju zdravil poskusite svoje telo 10-14 dni. To je potrebno za njegovo popolno okrevanje. Po tem obdobju lahko zaženete lahke treninge. V idealnem primeru začnite z 10-15 minutnim ogrevanjem, nato pa postopoma podaljšajte trajanje športnih aktivnosti in intenzivnosti.

Ljudje, ki so kirurško odstranili razjedo, morajo opustiti svoje običajne vadbe do 6-8 mesecev. Z dovoljenjem zdravnika lahko v 2-3 mesecih dvignete do 5 kg. Po operaciji se priporočajo fizioterapevtski razredi. Poleg kompleksa utrjevalnih vaj mora biti bolnik seznanjen tudi z dihalnimi tehnikami.

Zdaj veste o vplivu športa na potek razjed in gastritis. Ne pozabite poslušati svojega telesa, ker smo vsi individualni. Ena oseba lahko varno sodeluje v fitnesu ali plesu v obdobju poslabšanja bolezni, drugi pa doživlja neugodje, opravlja jutranjo vadbo. Svetujemo vam, da prisluhnete priporočilom lečečega zdravnika in se ne posmehujete svojemu telesu. Počakajte, da se bo obdobje poslabšanja izteklo, nato pa bo "merjeno" povečalo obremenitev.

http://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Ali je možno igrati šport s gastritisom in jesti športno prehrano

Športne in druge telesne dejavnosti so na splošno koristne za vsako osebo, vendar veliko ljudi ne ve, ali je mogoče opravljati fizično aktivnost z gastritisom.

Nekateri zdravniki pravijo, da je v primeru okvare dela in bolezni prebavil prepovedana vadba, drugi pa nasprotno kažejo na potrebo po takšnih vajah.

Prednosti športa z boleznijo

V nekaterih primerih so lahko kontraindicirani gastritis in šport - 2 nezdružljivi stvari in pogosto vadba.

Vendar je pomembno vedeti nekaj koristi v primeru bolezni, ki prihaja iz usposabljanja:

  1. Vadba v primeru razjede ali gastritis izboljša prekrvavitev in tudi prebavila. Z nenehnim treningom lahko oseba odpravi simptome v obliki pekočega občutka za prsnico, krče in motnje blata.
  2. Stalno trening izboljšuje gibljivost črevesja in želodčne ter sekretorne funkcije, kar na splošno pozitivno vpliva na prebavo.
  3. Z gastritisom, ki je posledica Helicobacter pylori, svetlobne vaje pomagajo odpraviti bolečino ali zmanjšajo njihovo intenzivnost.
  4. Trofična sluznica je obnovljena.
  5. Kri pride bolje in hitreje v prebavni trakt in celice, zaradi česar se rane hitro zacelijo.

Če govorimo o tem, ali je možno športno zdraviti pri boleznih prebavil, je odgovor pozitiven. Seveda obstajajo nekatere omejitve in kontraindikacije, o katerih bomo razpravljali kasneje.

Indikacije

Ni vse vaje pozitivno vplivajo na telo pri patologiji prebavil. Obstajajo pa tudi nekateri športi, ki se priporočajo za odstranjevanje znakov gastritisa ali razjed.

Takšne vrste je treba uporabljati poleg glavne metode zdravljenja: t

  1. Plavanje ima pozitiven učinek na vsak organ in sistem osebe.
  2. Hoja bo koristna pri vsaki patologiji prebavnega trakta.
  3. Tek, tenis pomaga pri spopadanju z erozivnimi vrstami bolezni.
  4. Drsalke in nogomet.
  5. Joga

Ob razumevanju, ali je možno med gastritisom izvajati trening, je treba vedeti, da je to med zdravljenjem strogo prepovedano.

Kontraindikacije

Obstaja več športov in vaj, ki negativno vplivajo na želodčno sluznico.

Od takih študij bo treba opustiti, in med glavnimi kontraindikacijami oddajajo:

  1. Borilne veščine, boks in drugi podobni športi. V tem primeru oseba prejme udarce v trebušno votlino, kar vodi do poslabšanj in drugih zapletov. Pomembno je, da se tako usposabljanje popolnoma opusti, ne samo med poslabšanjem gastritisa, ampak tudi med remisijo.
  2. Prepovedano je tekmovanje v atletiki ali maratonu. Profesionalni športniki na takih območjih pogosto trpijo za gastritisom različne stopnje in oblike. Približno 60% ljudi v tej industriji ima težave s prebavnim traktom.
  3. Dviganje uteži je kontraindicirano, ker je pritisk na mišice trebuha in spodnjega dela telesa. Če nadaljujete z vadbo, se simptomi in bolečina povečajo.
  4. Izključuje vse ekstremne dejavnosti, pri katerih lahko pride do udara, poškodbe in drugih vrst poškodb trebuha.

Nekateri so zainteresirani, ali je možno črpati tisk med razjedo in gastritis. Med to vadbo se trebušne mišice napnejo, sluznica je še bolj razdražena, zato ni priporočljivo, da se med gastritisom zamašite.

Osnovna pravila za usposabljanje

Lahka fizična napornost med gastritisom je dovoljena in se lahko kombinira s to vrsto bolezni.

Vendar obstajajo nekatera pravila, ki jih je treba upoštevati med zdravljenjem. Na primer, pri zaostrovanju bolezni morate biti čim bolj previdni, zato je bolje, da usposabljanje za nekaj časa zavrnete.

Ključna priporočila:

  1. Med poslabšanjem je treba opustiti kakršnekoli vaje in počakati približno 1-2 tedna. Ko bolečina in drugi simptomi minejo, lahko začnete z vadbo, vendar z minimalnim stresom in intenzivnostjo, da preprečite ponovitev gastritisa in njegovih simptomov.
  2. Ko uporabljate vaje za moč, jih morate popolnoma opustiti, tudi po 2 tednih. V tem primeru bo šport moral pozabiti in preiti na mehkejši za želodec.

Z ne izgubo oblike, da ostanejo v športu, lahko uporabite nekaj vaj, tudi med poslabšanjem.

Med osnovnimi pravili so:

  1. Pri blagih bolečinah v trebuhu je priporočljivo dati prednost jogi in drugim podobnim treningom. Ta metoda omogoča ohranjanje oblike, lajšanje stresa in sprostitev. Po 1 uri treninga se začne normalizacija stanja in delo prebave. Najbolje je, da med gastritisom uporabite kobro, kobilico ali kamelo. Z razjedo bo tudi joga delovala in bila zelo koristna.
  2. V akutnem obdobju vam ni treba samo ležati in čakati na spremembo, temveč morate hoditi kolikor je mogoče, narediti aerobiko ali telovadbo doma.

Fizična aktivnost med gastritisom je koristna in potrebna, glavna stvar je poznati njihove značilnosti, vrste, intenzivnost.

Nasveti za usposabljanje

Znanstveniki že dolgo preučujejo vpliv športa med gastritisom in je bil izveden poskus. Med njim je bilo ugotovljeno sproščanje želodčnega soka in moč obremenitev.

Študije so pokazale, da je kislost odvisna od intenzivnosti vadbe. Zaradi tega je poudarjenih več nasvetov.

Bolniki z visoko kislostjo morajo:

  1. Za izvajanje vaj počasi in gladko.
  2. Pred glavnim kompleksom vaj je potrebno ogrevanje, tako da se kislost ne poveča dramatično.
  3. V prisotnosti vaj za moč se izmenjujejo s sprostitvenimi metodami. To neposredno vpliva na želodčni sok in kislost. Znanstveniki svetujejo, da naredite 1 vajo moči, nato pa vzemite joga pozo in tako naprej v krogu.
  4. Veliko število ponovitev je veliko bolj koristno kot razredi za 10-20 minut.
  5. Joga in pilates sta najprimernejša za gastritis z visoko kislostjo.
  6. Vaje se najbolje opravijo pred kosilom v približno pol ure. V tem obdobju se kislina ne more dvigniti visoko. V večernih urah je bolje, da opustijo obremenitve, tako da telo ne bo prejel stres, in ponoči bo lahko hitro okreva.

Pri bolnikih z nizko kislostjo je treba upoštevati naslednje nasvete:

  1. Opravite obremenitve čim prej in po njih pijete mineralno vodo brez plina v količini 300 ml.
  2. Čas za usposabljanje in intenzivnost je treba zmanjšati. V tem primeru je lažji in krajši čas sevanja boljši za želodec.

Uporaba preprostih priporočil, lahko še naprej športne in ne bo strah prebavnega trakta med gastritis.

Športna prehrana

Vse bolezni prebavil je treba zdraviti s prehransko prilagoditvijo. Hkrati je treba s skrbnostjo uporabljati športno prehrano v obliki dodatkov.

Zdravniki in znanstveniki ne morejo natančno določiti koristi ali škode takšne prehrane. Vendar pa obstajajo naslednje informacije:

  1. Protein. Tak dodatek se pogosto uporablja za varno uporabo. V sestavi so beljakovine, in glavne kontraindikacije so alergije.
  2. Gainer Strogo kontraindikacije med gastritis ni, vendar obstaja priporočilo - skrbno pogled na sestavo. Pomembno je razumeti, koliko ogljikovih hidratov je v dodatku in več monosaharidov, bolj nevarno je, da jemljete zdravilo za gastritis. Poleg tega dobitniki pogosto vključujejo okuse, ki negativno vplivajo na prebavni trakt. Od takega izdelka je bolje zavrniti.
  3. Aminokisline. Ta vrsta dodatka je močno dražilna za sluznico, ne glede na obliko in vrsto. Ko je gastritis strogo prepovedan.
  4. Kreatin Recimo, da ni varno sredstvo, če dodatek uporabite na prazen želodec in ne razdelite celotnega odmerka na več delov.

Možno je, da ne zavrne takšne prehrane med gastritisom, toda pred jemanjem se je bolje posvetovati z zdravnikom in ne uporabljati nevarnih sredstev za prebavila.

Šport - preprečevanje

Fizična aktivnost je nujna za vsako osebo, da izključi razvoj bolezni in motenj v telesu.

Šport - preprečevanje številnih bolezni in z normalno mobilnostjo med gastritisom vnetje napreduje hitreje.

Glavna stvar je, da uporabite opisane nasvete in pravila za usposabljanje. Za preprečevanje gastritisa je potrebno:

  1. Narediti lahke telesne vadbe, tekati za kratek čas ali športno hojo.
  2. Razigrani športi, na primer tenis, nogomet in drugo pozitivno vplivajo.
  3. Bodite prepričani, da v skladu z režimom in pravilno prehrano, ki med gastritis vam omogoča, da hitro okreva.
  4. Stalne obremenitve izboljšajo aktivnost prebavnega trakta in normalizirajo delo prebavil.
  5. Po vadbi je treba dopustiti dovolj časa za počitek.

Ljudje morajo prisluhniti telesu, upoštevati vse napake pri delu, simptome in pravočasno prepoznati bolezen.

Če je pri zdravniku ugotovljen gastritis, je treba strogo upoštevati zdravnikova priporočila, da se izognete zapletom.

Uporabni video

Med medicinsko skupnostjo so dejavne razprave o tem, ali se lahko beljakovine zaužijejo med gastritisom. Nedvoumen odgovor še ni bil prejet. Vendar pa večina športnih zdravnikov pravi, da je mogoče uporabiti beljakovine s to boleznijo. Za osebo z gastritisom so popolnoma neškodljivi in ​​varni. Glede na to, da je to popolnoma naravna beljakovina, se lahko šteje za popolno dietno hrano. Edina kontraindikacija v tem primeru je individualna nestrpnost, z drugimi besedami, alergijska reakcija na to sestavino. Toda, kot kaže medicinska praksa, so takšne individualne značilnosti izjemno redke. Torej, če ni nagnjenih k alergiji na beljakovine, lahko z beljakovinami gastritisa vzamete brez strahu za lastno zdravje.

Športna prehrana med gastritisom

Vsakdo ve, da z vsemi vrstami bolezni prebavnega trakta, s posebno previdnostjo je treba pristopiti k izbiri kakršnih koli dodatkov, vključno s športom. Njihov seznam je precej velik. Ampak daleč od vseh jih je mogoče sprejeti brez tveganja za poslabšanje zdravja ob prisotnosti tako pogoste bolezni, kot je gastritis.

Na primer, beljakovine so popolnoma varne. Kar se tiče dobitnikov, tudi niso kontraindicirani. Vendar pa je treba skrbno preučiti njihovo sestavo, oziroma obliko ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo. V tem primeru velja preprosto pravilo - več monosaharidov, bolj škodljivo za bolnike s to gastritis to vrsto športne prehrane. Ker ta kemikalija povzroča nenadno sproščanje insulina, se pojavi draženje želodčne sluznice.

Aminokisline imajo podoben dražilni učinek. Aminokisline z razvejano stransko verigo so v tem primeru še posebej škodljive. In ob istem času, tako da prodajalci, ki prodajajo beljakovine in športne prehrane ne trdijo, oblika zdravila ni sploh pomembno - kapsul, tekočina, prah. Vse aminokisline so škodljive za želodec bolnika z gastritisom.

Še en škodljiv aditiv je kreatin. Tudi oblika sproščanja v tem primeru ni pomembna.

Kako biti v primeru težav z želodcem, popolnoma opustili beljakovine in športno prehrano? Strokovnjaki pravijo, da kategorično trdijo, ni vredno. Izogibajte se zgornjim škodljivim oblikam.

Gastr, se lahko pojavi v vsaki osebi. To se večinoma dogaja z nepravilno in neuravnoteženo prehrano. Pogosto trpijo športnike. Obstaja celo mit, da okrepljene športne dejavnosti nujno vodijo do gastritisa. Toda to mnenje ni res, saj vzrok bolezni ni v povečanem fizičnem naporu, ampak v življenjskem slogu, ki ga vodijo športniki.

Pogosto se zgodi, da dajanje vse moči in časa za usposabljanje, pozabijo na prehrano, to vodi do napredovanja bolezni. Stresne situacije na treningih ali tekmovanjih igrajo pomembno vlogo.

Vsak iracionalen in pretiran fizični napor, zlasti v kombinaciji z motnjami hranjenja, je glavni vzrok za gastritis. Navsezadnje vse preobremenitve in preobremenitve, ki se lahko pojavijo med okrepljenimi športnimi aktivnostmi, povzročijo sekretorno pomanjkljivost želodca.

Vloga športa pri zdravljenju in preprečevanju gastritisa

Vsakdo je navajen na dejstvo, da so glavne metode zdravljenja te bolezni zdravila in prehrana. Čeprav za normalno delovanje želodca ni dovolj. Veliko vlogo pri preprečevanju bolezni imajo telesna vzgoja in šport.

Gastritis v remisiji ni nikoli razlog za preklic običajnih vadb. Z njimi pa se lahko sooči šele, ko se ustavi akutna faza bolezni. Poleg tega naj bi se pouk začel s fizioterapijo, ki bo pomagala pri reševanju naslednjih nalog:

  • Za izboljšanje krvnega obtoka v trebušni votlini se ustvarijo ugodni pogoji za regenerativne procese;
  • Trofičnost se ponovno vzpostavi v sluznici želodca;
  • Vadba vpliva na nevrohumoralno regulacijo prebavil, pa tudi na motorične in sekrecijske funkcije prebavil;
  • Izboljša dihalno dihanje.

Pri športu v telesu se povečajo zaloge energije, nasičenost vitaminov, kalcija, encimskih spojin. In to vodi do aktivacije oksidativnih procesov in obnavljanja kislinskega ravnovesja, kar pozitivno vpliva na delovanje želodca in s tem na lajšanje bolezni.
Začetek teh razredov je le v odpustu. Če je prišlo do poslabšanja bolezni ali je v akutni fazi, je treba ustaviti vso telesno aktivnost.

Športni življenjski slog in gastritis

Kljub opozorilom in govoricam o nevarnostih športa z gastritisom je še vedno treba opozoriti, da je pojavnost te bolezni pri športnikih bistveno nižja kot pri vseh drugih. Konec koncev, vadba med treningom, ki se izvaja na običajen način in brez fanatizma, ima pozitiven učinek na celotno telo.

Med vsako vadbo se pretresejo trebušni organi, ki jih masirajo, in s tem se izboljša aktivnost sekretornih funkcij želodca. Torej, z boleznijo, kot je gastritis, bi morali tudi tisti, ki so daleč od športa, ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu in dodeliti pol ure na dan pouku telesne vzgoje.

Takšna obdobja, kot so hoja, tek, plavanje, smučanje in drsanje ali kolesarjenje, pomagajo podaljšati obdobje remisije in se pogosto popolnoma znebijo te bolezni. Ob večerih lahko priporočate tudi tečaje joge.

Kontraindikacije za šport

Kljub pozitivni dinamiki bolezni med vadbo in športnim treningom imajo svoje kontraindikacije. V primerih, ko: t

  • Poslabšanje gastritisa spremlja bruhanje ali slabost;
  • Obstaja izrazit bolečinski sindrom;
  • Bolezen spremlja stenoza.

Pred remisijo so vaje, ki jih spremljajo stavke, ostri sunki ali hitra in silovita narava, kontraindicirane.

Kadar je vnetje sluznice želodca del celovitega zdravljenja, je varčna prehrana, ki mora biti norma za vsak dan bolnika. Bolezen je nagnjena k kroničnemu poteku, zato je glavni cilj preprečevanje ponovitve bolezni z metodami brez zdravil. Prehrana med poslabšanjem gastritisa izbere gastroenterolog posebej, pozitivno pa ne le na želodec, ampak tudi na druge organe, sisteme.

Kaj je gastritis

Ta vnetni proces, ki poteka v sluznici želodca, je posledica oslabljene imunosti, dolgotrajne zdravljenja z zdravili, odvisnosti in prejšnjega stresa. Eden od vzrokov za gastritis je slaba prehrana, kršitev običajnega načina, uporaba škodljivih izdelkov. Akutna oblika bolezni s pravočasnim odzivom se uspešno zdravi s konzervativnimi metodami. Kronična - vzdrževana v remisiji s pravilno prehrano in splošno dostopnimi metodami brez zdravil.

Prehrana za gastritis

Prehrana mora biti uravnotežena in popolna, zato je zelo pomembno, da se ne prehranjujete. Pri izbiri prave prehrane se je potrebno posvetovati z gastroenterologom, da bi ugotovili prevladujočo obliko gastritisa. To je ključni kriterij za ocenjevanje živilske košarice, da bi lahko živeli brez bolečin in drugih neprijetnih simptomov. Potrebno je jesti pogosteje, pri tem pa prepoloviti enkratne porcije. Druge značilnosti nežne prehrane so predstavljene spodaj:

  • jedi morajo biti vroče, zelo hladna in vroča hrana mora biti vedno zavržena;
  • v okviru prepovedi padejo konzervansi, pripravljene jedi, kumarice, prekajena živila, mastna in ocvrta hrana, preobremenitev želodčnega dela;
  • med za povečanje apetita, je treba vključiti med, ki je enako koristen za gastritis z visoko in nizko kislostjo;
  • v primeru vnetja sluznice želodca v fazi ponovitve iz vnosa hrane je zaželeno, da se v celoti zavrne, priporočljivo je piti hladen čaj ali mineralno vodo
  • na drugi dan akutnega gastritisa je dovoljeno vključiti jagode jagodičevja in vitke kaše, ki imajo v jedilniku ovojne lastnosti, da pijejo zmerno;
  • gastritis ne more piti alkoholnih in gaziranih pijač, kava, šibek kakav, je pomembno, da opustijo nekatere vrste soka;
  • Priporočljivo je, da se držite splošnih načel ločene prehrane, to je, da ne združite jedi z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov v enem obroku.

Kaj lahko jeste

V gastritis, hrana je dovoljena v trdni in tekoči obliki, glavna stvar je, da izberete niz živilskih proizvodov, ki izključujejo ponovitev. Da bi podaljšali obdobje remisije, zdravniki priporočajo vključitev takih živil v dnevni meni z doslednim upoštevanjem vseh zgoraj navedenih priporočil:

Dovoljena z visoko kislostjo

Dovoljena z nizko kislostjo

pusto meso

beljakovine brez rumenjakov

ne-ostri siri

ovsena kaša in ajdova kaša

ribe z nizko vsebnostjo maščob

jagodičje, vse mehko sadje

kuhane ribe in meso

mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob

sladke jagode

brezmesne predjedi, mesne juhe

zelenjava, sadni pire

Kaj lahko pijete med gastritisom iz pijač

Glavni cilj pri izbiri zdrave hrane je zmanjšanje proizvodnje želodčnega soka, da se odpravi napad glavne bolezni prebavnega sistema. Spodaj so pijače za gastritis, ki so koristne za celoten organizem:

S povečano kislostjo

Z nizko kislostjo

decoction od pesek, kamilica

šibki čaj brez dodatkov

šibki čaj z mlekom

naravni sveži sokovi

mineralna voda brez plina

mineralna voda brez plina

zeleni čaj brez sladkorja

zeleni čaj brez sladkorja

kefir (zmerna količina)

Je dovoljen jogurt

Med gastritisom so mlečni izdelki še posebej koristni za pitje v fazi remisije, saj vsebujejo kalcij in beljakovine, ki jih vsebujejo, zagotovljeno obnovo izražene sluznice. Kot za jogurt je ta naravni izdelek za gastritis z visoko kislostjo dovoljen za uporabo. Njegova kislost je nižja od kislosti želodčnega soka, beljakovine pa nevtralizirajo klorovodikovo kislino. To pijačo lahko pijete na prazen želodec. Po posvetovanju s strokovnjakom vključite fermentirane mlečne izdelke v gastritis v dnevni prehrani.

Lahko dobim čaj

V primeru gastritisa je priporočljivo opustiti črne čaje, prednost pa je treba dati zelenim in zeliščnim pijačam, ki koristijo celotnemu telesu. Da bi spodbudili prebavo, normalizirali proizvodnjo želodčnega soka, ublažili izjemno neprijetne simptome, obnovili črevesno motiliteto, morate v dnevni meni vključiti take zdravilne pijače:

  1. Zeleni čaj z gastritisom z visoko kislostjo odstranjuje žlindre in toksine, regenerira poškodovano sluznico, ima tonične lastnosti. Pijte stimulira črevesno gibljivost, normalizira proces prebave.
  2. Črni čaj je prepovedan za bolnike z gastritisom visoke kislosti, ker spodbuja izločanje želodčnega soka. V primeru bolezni s sekrecijsko insuficienco je dovoljena tudi uporaba, vendar jo je treba razredčiti s smetano, mleko.
  3. Ivan Tea Pijača v obliki toplote produktivno razbremeni vnetje, obnovi celovitost poškodovane sluznice, uravnava proces prebave, izboljša lokalno imunost.
  4. Čaj iz janeža. Toplo pitje ima protivnetno, celjenje ran, ima antibakterijske in dezinfekcijske lastnosti, normalizira prebavo, odpravlja bolečine v trebuhu, rešuje težave s črevesno gibljivostjo.
  5. Zeliščni čaji. Govorimo o decoctions s kamilice, šentjanževka, ognjiča, trpotec, ki zatreti bolečine, odpraviti vnetje sluznice, oviti in zdraviti želodčne stene.
  6. Kombucha. Odlična rešitev za bolnike s sekrecijsko insuficienco želodca, saj s to pijačo lahko povečate koncentracijo klorovodikove kisline, zagotovite antibakterijski in regeneracijski učinek.

Vprašanje: »Ali je mogoče uporabiti kavo z gastritisom?« Zanimajo ga skoraj vsi ljubitelji kave s tako kronično boleznijo. Pomembno je razumeti, da ta tonik pijača draži njegovo kemično sestavo, povečuje stopnjo kislosti, prispeva k pojavu zgage in pospešuje napad bolezni. Zjutraj je prepovedano piti kavo na prazen želodec, po večerji (pred spanjem) ni priporočljivo piti. Kar zadeva resne omejitve, zdravniki dajejo tako dragocene nasvete:

  1. Bolniki s sekretorno insuficienco želodca za en dan, lahko pijete 1-2 skodelic "šibke" pijače z mlekom.
  2. V primeru kisle bolezni je prepovedano piti kavo tudi za zajtrk, še posebej, ko gre za topno pijačo.

Kakav

Ta tonik pijača je bogata s folno kislino, polisaharidi, beljakovinami, tanini, melaninom, procijanidinom, organskimi kislinami, koristnimi vitamini, mikroelementi. Z gastritisom se lahko kakav uporablja v zmernih odmerkih, medtem ko je jasno spremljal kakovost kupljenega izdelka. Dovoljeno je, da to pijačo zavre samo v mleku, in da kupite ne topen, ampak naravni prah. Tu so priporočila zdravnikov:

  1. Z boleznijo visoke kislosti, lahko pijete naravni kakav, po možnosti z majhnimi porcijami zjutraj.
  2. V primeru sekretorne insuficience, je nasprotno zagotovljen trajnostni terapevtski učinek, saj kakav spodbuja tvorbo želodčnega soka.

Je mogoče sok

Sadje in zelenjava gastritisa so pomembna živilska sestavina, ki mora prevladati v dnevnem meniju bolnika s gastritisom. Nekateri bolniki takšno hrano izberejo v kuhani obliki, drugi radi pečemo jabolka z medom ali pa pripravimo pire od pireja, drugi pa raje pijejo sveže stisnjene sokove. V slednjem primeru govorimo o pijačah iz nesladkanih jagod, sadja in celo zelenjave, na primer, treba je opozoriti na ogromne zdravstvene koristi zelja. Koristne pijače so:

  1. Paradižnikov sok brez dodatka soli je dovoljen pri nizki kislosti, ker nevtralizira procese črevesnega gnitja in fermentacije, značilne za to obliko bolezni.
  2. Jabolčni sok je vir sladkorja in železa, zavira vnetne procese, obogati telo z vitamini.
  3. Sok granatnega jabolka se lahko pije v primeru sekrecijske insuficience, s čimer se normalizira moten prebavni proces.
  4. Krompir pijačo je zaželeno piti s povečano kislost želodca, da se pospeši proces regeneracije poškodovane sluznice.
  5. Zeljeni sok z intenzivnim razvojem klorovodikove kisline normalizira indeks kislosti, ima zdravilne lastnosti za rane.
  6. Bučni sok poleg zmanjšanja koncentracije klorovodikove kisline v želodcu pomaga pri zaprtju in drugih prebavnih težavah, zato ga je priporočljivo redno piti.
  7. Grozdni sok med gastritisom visoke kislosti je prepovedan, z nizkim dovoljenim v strogo omejenih količinah.
  8. Freshe iz bolgarske pese, špinača, peteršilj spodbujajo nastajanje želodčnega soka, dovoljene so za disfunkcijo želodčnega izločanja.
  9. Freshes iz ananasa, ribeza, oranžne barve spodbujajo razgradnjo beljakovin in prebavo, vendar ne smejo piti več kot 2 kozarci na dan.

Vsi predlagani sokovi morajo biti sveže pripravljeni in naravni, pred uporabo je pomembno, da se ne ohladijo ali pregrejejo. Sobna temperatura - najboljša možnost za odpravo izjemno nezaželenega poslabšanja. Uporaba zdrave sveže je treba odmeriti, na primer, ne več kot 200-300 g na dan na priporočilo zdravnika.

Gazirane pijače

Ta izdelek, ki je ves čas škodljiv, je strogo prepovedan, saj prispeva k nastanku naslednjega napada gastritisa s hudimi bolečinami. Plini iz katerekoli izbrane pijače imajo močan dražilni učinek na vnetje in poškodbe sten želodca, s čimer se povečajo neprijetni simptomi. V kateri koli obliki gastritis ne more piti soda - to je absolutna medicinska kontraindikacija.

Mineralna voda

Pitna voda med gastritisom je možna in nujna. Optimalna prostornina je do 2 litra na dan, vendar je več mogoče. Pri izbiri sprejemljivega dnevnega odmerka je pomembno oceniti zmožnosti svojega telesa. Pacient mora izbrati ne le čisto in negazirano vodo, ampak mora tudi vedeti, kako jo pravilno uporabljati. Tukaj so priporočila strokovnjakov z znanjem:

  1. Potrebno je piti vodo 30 minut pred obrokom, da bi lah- ko zadovoljili lakoto in ne preobremenili želodčnega dela (zmanjšajte obremenitev).
  2. Pomembno je, da uporabljate tekočino le pri sobni temperaturi, pri čemer se izogibajte pitju zelo hladnih in toplih napitkov.
  3. Pri gastritisu z znižanjem kislosti je pomembno oceniti pH v vodi, enako velja za bolnike z želodčnimi težavami z visoko kislostjo.

S povečano kislostjo, je priporočljivo piti samo alkalne mineralne vode, saj lahko njihova kemična sestava "dušenje" presežek kisline, pospeši regeneracijo poškodovanih tkiv v želodcu, normalizira presnovo, zmanjša število napadov in spodbuja lokalno imuniteto. Priporočljivo je, da se izberejo vode Borjomi, Smirnovskaya, Nabeglavi, sulfidne vode.

Pri nizki kislini zdravniki priporočajo vključitev "kislih" mineralnih voda v dnevni obrok, pri čemer je pH-vrednost nižja od sedem. Takšne pijače prispevajo k visokokakovostni prebavi in ​​normalni absorpciji hrane, zmanjšajo tveganje za zastrupitev s hrano, zmanjšajo tveganje za poslabšanje, podaljšajo obdobje remisije pri kroničnih boleznih prebavnega sistema.

Alkohol

Alkohol pri gastritisu ne more piti. V nasprotnem primeru je huda kršitev prehrane. Na primer, v stanju remisije, etanol, prodira v telo, spodbuja proizvodnjo želodčnega soka, poveča hitrost klorovodikove kisline, draži sluznico. Tako pravijo vsi gastroenterologi, vendar obstajajo izjeme od pravil, ki jih mora vsak pacient zavedati. Tu so splošne smernice:

  1. Pomembno je, da opustimo peneča in utrjena vina, da izključimo uživanje piva, dvomljivih koktajlov, energijskih pijač.
  2. Dovoljeno je uživanje samo elitnega, dragega alkohola, vendar v strogo omejenih količinah.
  3. Enkrat na mesec lahko zaužijete 50-100 gramov vodke ali žganja, vendar je bolje, da izberete 100-200 gramov suhega rdečega vina.
  4. Ko je gastritis dovoljeno piti nefiltrirano pivo, ker hmelj in slad očistita želodčno sluznico.
  5. Vsak alkohol se ne sme piti na prazen želodec, priporočljivo je jesti ali piti mlečne izdelke, na primer skuto, ryazhenka, jogurt in smetano.
  6. V fazi ponovitve osnovne bolezni je prepovedano piti alkohol v kateri koli manifestaciji.
  7. Če se po odmerku alkohola pokvari, se pojavijo simptomi zastrupitve, kar je jasen znak, da je takšno sestavino bolje odstraniti iz dnevnega menija.
http://zhktok.ru/bolezn/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite-i-upotreblyat-sportivnoe-pitanie.html

Publikacije Pankreatitisa