Živila, ki povzročajo povečano napenjanje v črevesju

Simptomi povečane tvorbe plina so znani, verjetno, vsem. Ne gre samo za bolečino, občutek napihnjenosti in razpočenje, temveč tudi za nenehno tresenje, transfuzijo v želodcu in nerodnost na javnih mestih. Najpogostejši vzrok napihovanja je podhranjenost ali uporaba določenih živil.

Drug dejavnik pri prebavnih motnjah so lahko značilnosti organizma: proizvodi, ki pri nekaterih ljudeh povzročajo tvorbo plina v črevesju, ne vplivajo na dobro počutje drugih.

Določanje, kateri produkt vodi v pretirano tvorbo plina v črevesju, je precej preprosto. Če po zaužitju občutite simptome povečane tvorbe plina, je treba analizirati sestavo posode in določiti „sumljivo“ sestavino na podlagi spodnjega seznama. Naslednjič, ko boste zaužili ta izdelek (po možnosti že v drugi posodi), bodite pozorni na dobro počutje. Če je problem nastajanja plina v črevesju pomemben, je treba ohraniti podroben prehranski dnevnik.

Izdelki s plinom

Če se pogosto pojavijo znaki vetrovanja, je treba prehrano resno pregledati. Najprej je treba iz uporabe izključiti proizvode, ki očitno prispevajo k nastajanju plina.

Te vključujejo:

  • vse stročnice (fižol, grah, fižol, leča);
  • surova zelenjava in sadje, ki vsebuje groba vlakna in veliko ekstraktivov (zelje, jabolka, česen, čebula, kislica, kosmulja, špinača, redkev, repa, redkev);
  • gazirane pijače (kvas, limonada, mineralna voda s plinom);
  • pecivo iz kvasa;
  • črni kruh;
  • pivo in druge alkoholne pijače.

Potrebno je znatno omejiti vnos težko prebavljivih živil: gosje, jagnječje, svinjsko in drugo meso z visoko vsebnostjo maščob, mastnih rib, gob, jajc (zlasti rumenjaka). Znano je, da se pri razgradnji ogljikovih hidratov nastaja velika količina črevesnih plinov. Zato je bolje, da se ne vključite v sladkarije in slaščice, čokolado. Gastroenterologi verjamejo, da je povečanje tvorbe plina lahko povezano s hkratno uporabo nezdružljivih hranil, kot so beljakovine in ogljikovi hidrati.

Nasvet: pri odraslih pogosto nastaja nezadostna količina encima, ki razgrajuje mlečni sladkor. Če ne prenašate polnomastnega mleka, ga zamenjajte s fermentiranimi mlečnimi izdelki.

Med izdelki, ki povečujejo nastajanje plina, je treba omeniti jedi eksotične kuhinje, vključno z japonskimi. Prebavni sistem ljudi, rojenih v določenem podnebnem območju, ni genetsko prilagojen prebavi nekaterih izdelkov. Zato živilske mase stagnirajo v črevesju in so podvržene mikrobiološkemu razkrajanju (gnitju in fermentaciji) z sproščanjem velike količine plinov. Enako velja za sadje, ki se uvaža iz tujine. Seveda je poraba rastlinske hrane nujna za zdravje, vendar je bolje izbrati redna jabolka in hruške kot "čezmorski" avokado, breskve, ananas in tako naprej.

Obstajajo tudi izdelki, ki sami po sebi ne povzročajo napihovanja, ampak povzročajo zaprtje. In že zaradi stagnacije fekalnih mas, nastajanje plinov narašča. To so krompir, ribe in riž. Najbolje jih je porabiti v prvi polovici dneva, za večerjo pa jedo lahka zelenjavna jed ali sadje. Zanimive informacije o prehranjevanju (hrani) in drugih vzrokih za napenjanje so v videu na koncu članka.

Kako jesti z napihovanjem?

Če se želite znebiti napadov trebušne napetosti, je treba uporabiti več izdelkov, ki zmanjšajo nastajanje plina v črevesju, ali pa ga vsaj ne povzročajo. Na primer, v meniju morate vključiti:

  • drobljiva kaša iz pšenice in ajde;
  • pečeno sadje (jabolka, hruške) in zelenjava (korenje, pesa);
  • pusto meso, ribe v kuhani, pečeni, dušeni obliki ali v parnih rezin;
  • fermentirani mlečni napitki - kefir, ryazhenka, bifidok, acidofil, če jih dobro prenašajo;
  • kruh, boljši od brez kvasa, narejen iz pšenične moke.

Nekatere začimbe preprečujejo napenjanje. Ko jedo živila, ki povzročajo prekomerno tvorbo plina v črevesju, lahko jedom dodamo komarček, kumino, majaron. Te začimbe izboljšajo prebavo celo težke hrane. Koper ima enak učinek (v obliki semen, svežih, suhih ali zamrznjenih zelenj).

Nasvet: za zmanjšanje napihnjenosti je koristno pripraviti čaj z ingverjem ali meto, poleg tega pa je zelo okusen.

Mlečni izdelki niso le enostavno prebavljivi, temveč prispevajo tudi k normalizaciji črevesne mikroflore. 1-2 krat na teden morate narediti postne dni, da odstranite stoječe mase iz črevesja. Na primer, lahko uredite "rižev dan", med katerim je kuhan riž brez soli, olja in sladkorja. Ali pijte ne-kisli kefir ves dan (1,5-2 litra).

Če si res želite, lahko včasih privoščite jedi iz graha ali fižola. Toda pred kuhanjem zdrob, dobro sperite, namočite v hladno vodo, in nato kuhamo za dolgo časa in na majhnem ognju. Pred serviranjem potresemo s koprom ali kumino. S to metodo priprave se lastnosti plodov, ki tvorijo plin, znatno zmanjšajo.

Pravila za napajanje

Enostavno in dobro znano skoraj vsa pravila prehranjevanja bodo pomagala odpraviti napihnjenost in izboljšati počutje. Prebavnega trakta ni mogoče preobremeniti, sicer bo nezadostna prebava prispevala k fermentaciji. Zato prehrana s povečano tvorbo plina v črevesju zagotavlja prehrano v majhnih količinah. Če je mogoče, morate jesti 5-6 krat na dan. Po jesti ne morete iti v posteljo, je bolje, da hodi malo. Večerja mora biti lahka in najkasneje 1,5 ure pred spanjem.

Med obrokom vas ne moti branje, računalnik ali gledanje televizije, pozornost je treba usmeriti na hrano. Zaradi tega bo telo nastavljeno na absorpcijo hranil. Prav tako ne morete govoriti na mizi, lahko povzroči zaužitje dodatnega zraka. Hrano je treba dobro žvečiti, zato bo bolje pripravljena za delovanje prebavnih sokov. In na koncu morate redno jesti hkrati.

http://ozhivote.ru/produktyi-vyizyivayushhie-gazoobrazovanie/

8 glavnih proizvodov, ki povzročajo razplinjevanje

Povečana plinska tvorba pogosto povzroča nelagodje in resne zdravstvene težave, zelo pogosto dejavniki, ki povzročajo tvorbo plina, kot tudi motnje v procesu prebave hrane je eden od odločilnih dejavnikov.

Glavni vzrok je hrana, ki povzroča plin in napihnjenost. V prehrani so živila, ki vsebujejo velike količine sladkorja in grobih vlaken, škroba in ogljikovih hidratov, ki povzročajo težave s prebavo. Nastali odvečni zrak v trebušnem predelu osebe lahko povzroči bolečino, težo, bruhanje, kolcanje in pokanje.

Dejavniki in znaki prekomerne tvorbe plina

Podhranjenost pogosto postane pomemben dejavnik pri povečani proizvodnji plina v želodcu. Drugi razlog so fiziološke značilnosti telesa, ko lahko določena hrana povzroči otekanje v eni osebi, vendar ne vpliva na drugo.

Poleg "napačne" hrane in značilnosti gastrointestinalnega trakta obstajajo številni razlogi za povečano tvorbo plina pri odraslem.

Lahko so:

  • prekomerno nabijanje telesa;
  • prebavne motnje;
  • nagnjenost k zaprtju;
  • disbakterioza;
  • okužbe;
  • disfunkcija trebušne slinavke, ki jo sproži pomanjkanje potrebnih encimov v telesu;
  • nosečnost in dojenje;
  • slabe navade, ki prispevajo k prodoru presežnega kisika v notranjost v procesu uživanja hrane in povzročajo nastajanje plina;
  • žvečilni gumi.

Vsak človek na Zemlji je naletel na znake vetrovanja. Ta občutek napihnjenosti in napetosti, bolečine v trebuhu, ropotanje in vretje v želodcu, pogosti vreščanje, slabost, zgago in pojav neugodnih situacij, povezanih s sproščanjem plinov.

Poleg zgoraj navedenih simptomov so pogosti sateliti povečane tvorbe plina težave pri blatu v obliki driske ali zaprtja.

Pomembno je vedeti, da je treba napenjanje, kot vsako drugo bolezen, zdraviti. Če je oseba zaskrbljena zaradi pogostih simptomov, se morate posvetovati z zdravnikom za pregled in pravočasno zdravljenje.

Hrana, ki povečuje napenjanje

S povečanim plinom je treba iz prehrane izključiti živila, ki povzročajo fermentacijo. Potrebno je, da vsakdo, ki skrbi za svoje zdravje, ve, kateri proizvodi povzročajo povečano tvorbo plina.

Katera živila povzročajo napihnjenost in plin in kaj ne more jesti z napihovanjem?

Izdelki, ki spodbujajo tvorbo plina v črevesju:

  1. Stročnice To so x, fižol, fižol, leča, šparglji. Ti izdelki so podvrženi dolgemu postopku predelave in jih želodec pogosto ne absorbira. Za boljšo prebavo je priporočljivo dolgo časa pred kuhanjem namakati žita v vodi.
  2. Vse vrste zelja. Prisotnost grobih vlaken in žvepla v njem prispeva k učinkom fermentacije v črevesju.
  3. Sveže zelenjave in sadne rastline. Izključiti je treba uporabo grozdja, breskev, hrušk, jabolk, kumaric, paradižnikov, redkev, češenj in drugih, ki lahko povečajo nastajanje plina in povzročijo napenjanje in napihnjenost.
  4. Gazirane pijače - izključujejo kvas, mineralno vodo, sodo.
  5. Pečenje na kvasu. Kvas povzroča fermentacijo in poveča prostornino plina.
  6. Nekatere vrste alkoholnih pijač, ki povzročajo fermentacijo.
  7. Sveži mlečni izdelki. Za odrasle ni vedno mogoče uporabiti svežega mleka.
  8. Jajca in nekaj mesnih jedi.

Da bi odstranili ali zmanjšali hrano, ki poveča nastanek plina v črevesju, bi morali biti tisti ljudje, ki imajo disfunkcijo prebavnega sistema. Drugi ljudje jedo isto hrano, ne da bi bili pri tem nelagodni.

Uravnotežena izbira hrane v prehrani bo pomagala preprečiti težave z napihnjenostjo. Ne smemo pozabiti, da jedi, sestavljene iz velikega števila sestavin, različnih žit v kombinaciji z mlekom, ribami, jajci, fermentiranim mlekom in mlečnimi izdelki, niso združljive. Poleg tega je zaželeno, da uživajo beljakovine in ogljikove hidrate v različnih časih, mešanje lahko povzroči tudi napenjanje.

Velika količina zaužite hrane naenkrat zmanjša prebavo in povzroči nastanek plina v črevesju. Hrana za hrano mora biti več kot 400 gramov.

Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov med prebavo proizvajajo veliko količino plina, zato je treba ljudi, ki so nagnjeni k povečanju nastajanja plina, obravnavati previdno pri čokoladi, sladkarijah, pekovskih in slaščičarskih izdelkih.

Za izdelavo lastnega seznama, razen izdelkov, ki izzovejo in povečajo napihovanje in uporabo, je prepovedan hranilni dnevnik, kjer lahko po določeni jedi opišete stanje. Z začetnimi simptomi povečanega plina je pomembno iz menija izključiti "sumljive" komponente.

Kaj zmanjšuje napihnjenost

Živila, ki povzročajo napenjanje v črevesju, se lahko nadomestijo z drugimi živili. V prehrani vsake osebe morajo biti prisotni izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plina.
To so izdelki proti flatulaciji, kot so:

  1. Ribe in mesni izdelki, nizka vsebnost maščob. Meso je večinoma piščanca. Najboljši način za ravnanje s takšno hrano je potapljanje ali parenje.
  2. Ajdova in prosena kaša na vodi.
  3. Fermentirani mlečni izdelki popolnoma normalizirajo mikrofloro v želodcu in črevesju. Uporaba kefir, ryazhenka, jogurta izboljšuje stanje prebavnega sistema in vodi v črevesje.
  4. Čisti čaj. Ingver in meta, dodan čaju, imata prijeten okus in zmanjšujeta nastanek plinov.
  5. Pečena zelenjava in sadje.
  6. Brezkvasni kruh.
  7. Sončnično in oljčno olje.

Naravne, ne dražilne začimbe, kot so kumina, koper, komarček, majaron, ingver, povečajo učinkovitost črevesja, pomagajo izboljšati prebavo, pomagajo prebaviti tudi težka živila in popolnoma zmanjšajo količino plinov v črevesju. Druga prednost teh začimb je, da so sposobni razbremeniti vnetja in krče v želodcu, zmanjšati bolečine in ohraniti črevesne stene v dobri formi. Izdelki iz napihnjenosti morajo biti znani tistim, ki so bolj nagnjeni k nastajanju plinov.

Napihovanje med nosečnostjo in dojenjem

Povečana napenjanje pri nosečnicah je pogost pojav. Z naraščajočo gestacijsko starostjo rastoča maternica stisne medenične organe, zaradi česar se lahko pojavijo težave s prebavnim traktom (gastrointestinalnim traktom) in povzročijo napenjanje v črevesju. V primeru takšnih primerov mora nosečnica obvestiti svojega zdravnika o kršitvah, da bi izključila prepovedane izdelke in odpravila vzroke za nastanek.

Pri dojenju se poveča napihnjenost kot pri nosečnicah. Vzroki za napenjanje so različni in odvisni od telesa negovalne ženske, stanja organov prebavil, od tega, kako je meni všeč mlada mati. Ko obstaja potreba, lahko zdravnik predpiše zdravila, ki izboljšajo razvijanje plina in zmanjšajo količino plina, da iz menija izključijo izdelke, ki povzročajo napenjanje pri otrocih in odraslih. Pri dojenju so dopustne tinkture kamilice, komarčka, kumine, odkup kopra in dajejo odlične rezultate.

Podajamo seznam izdelkov, ki lahko povzročijo napihnjenost ali alergije pri dojenčkih.

Kateri izdelki povzročajo napenjanje in se morajo odreči:

  • agrumi;
  • stročnice;
  • gazirana in mineralna voda;
  • kakav in kava;
  • čokoladni izdelki;
  • mlečni izdelki;
  • kumare, paradižnik in bučke.

Načini za zmanjšanje plina v želodcu

Najlažji način za zmanjšanje, ki bo pomagal rešiti problem s povečano nastajanje plina - je, da revidirate vašo dnevno rutino, dieto in odstranite izdelke, ki povečujejo nastajanje plina, in jih nadomestite z izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plina. Otečen trebuh in povečano napenjanje v črevesju pri odraslih pogosto kažejo na nepopolno predelavo hrane in preobremenjenost prebavnega trakta.

Za telo je potrebno piti zadostno količino čiste vode. Ponavadi je 1,5 - 2 litra na dan, odvisno od individualnih značilnosti osebe.

Jedo majhne obroke 5-6-krat na dan ustvarja občutek polnosti, ne da bi preobremenili želodec in poveča njegovo prebavljivost. Kratek sprehod po obroku pomaga črevesju, da delajo bolje.

Še ena slaba navada sodobnih ljudi je, da jedo pred televizorjem ali računalnikom. Pripomočki odvračajo ljudi od hrane, hrana pogosto ni dobro žvečena, pogoltne pa se v naglici, ker je telesu odvzeta koristna hranila in elementi v sledovih.

S povečano napenjanje je odličen način, da se znebite črevesnih kolik in vetrovanja je decoction iz kopra semen ali kopra vode. Ta juha je dovoljena za dojenje in je zelo koristna za dojenčke.

Živila, ki povzročajo napenjanje in napihnjenost, je treba odstraniti iz prehrane osebe, ki je nagnjena k vetrovanju, dodatno morate analizirati svojo prehrano in v meni vključiti potrebne jedi.

Dodatna metoda za boj proti napenjanje je lahko droga. Zdravila z antispazmodičnimi in absorpcijskimi učinki se pogosto uporabljajo. Nekatera zdravila zavirajo plin, ki povzroča napihnjenost. Pomembno je vedeti, da je treba vsa zdravila jemati samo po posvetovanju z zdravnikom in njegovim imenovanjem.

http://proctologi.com/kishechnik/produkty-gazoobrazovanie.html

Seznam proizvodov, ki povzročajo nastanek plinov v črevesju

Napenjanje ali povečana tvorba plina v črevesju se pogosto razvije kot posledica podhranjenosti. Vedeti, katera živila povzročajo pretirano plenjenje, lahko podpira normalno delovanje prebavnega trakta.

Katera živila povzročajo napenjanje

Spodaj je seznam živil, ki povzročajo napenjanje pri odraslih ali pri otrocih:

  • vse sorte stročnic;
  • zelje, vključno s brokoli in cvetačo;
  • redkev in redkev;
  • repa;
  • solata;
  • čebula;
  • gobe;
  • artičoke;
  • vsi polnozrnati proizvodi, vključno s pekarskimi izdelki;
  • vse vrste žit, razen riža;
  • grozdje;
  • hruške in številne sorte jabolk;
  • breskve;
  • ribez - rdeča, črna;
  • črnoplodni gorski pepel, pa tudi kosmulja, dren, borovnice in borovnice;
  • Dragun in nektarine.
  • Topinamburja;
  • vse vrste gaziranih pijač;
  • surovega mleka in vseh izdelkov iz njega, vključno s sladoledom.

Zakaj te jedi prispevajo k napihovanju

Če se znaki vetrovanja pojavijo redko in hitro izginejo, se razlog za odstopanje šteje za nezadostno prebavo hrane. Preprečuje fermentacijo, ne pa učinkovito prebavo in hkrati oddaja pline.

Nezadostna prebava hrane zaradi posebnosti njene sestave in načina prehranjevanja.

Za vsak prebavni sistem je zelo težko obdelovati in asimilirati proizvode, obogatene z rastlinskimi vlakni. Ti nutricionisti vključujejo zelje, oreške, stročnice.

Še posebej je težko, ko jeste veliko take hrane ali jo malo žvečite.

Napenjanje se skoraj stalno pojavlja pri ljudeh, ki govorijo med obrokom. Torej po vdihavanju zraka vstopi v želodec.

Navada pitja hrane z vodo (še posebej hladno) vodi v dejstvo, da v gastrointestinalnem sistemu vedno obstaja zrak.

Ta pojav je povezan z nezadostno produkcijo laktaze - snovi, ki razgrajuje mlečni sladkor v glukozo ali galaktozo. Če takšnega encima ni, intenzivno vrenje poteka v črevesju.

Ljudje s podobnim problemom ne morejo jesti hrane, ki imajo malo mleka.

Pomen nadzorovanja vnosa hrane

Če ima bolnik nagnjenost k povečanju nastajanja plina, mora omejiti jedi v jedilniku, zaradi česar se to zgodi. V nasprotnem primeru bo v želodcu vedno plin.

Poleg tega ima lahko takšna oseba naslednje težave:

  • stalna slabost;
  • bruhanje;
  • motnje v prebavi hrane v želodcu in črevesju 12, absorpcija aminokislin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov v tankem črevesu;
  • kršitve nastajanja fekalnih mas, ki se kažejo v trajni driski in zaprtju;
  • anemija zaradi nezadostne absorpcije koristnih hranil;
  • belching, včasih kislo in gnilo vsebino, z zrakom.

Vsega tega se je mogoče izogniti v primeru normalizacije prehrane. V zvezi s pravilno prehrano in uporabo izdelkov, dovoljenih pri vetrovanju, je mogoče ne samo normalizirati prebavo, temveč tudi odkriti skrite kršitve prebavnega trakta.

Ob zanemarjanju pravilne prehrane postane napenjanje trajno. V črevesju patogene bakterije redno delujejo, ki sproščajo toksine in zastrupijo celotno telo.

Pijače z napihovanjem

Najbolj uporabna pijača za napihnjenost je čista voda. Zeliščni čaj je dovoljeno piti z majhno količino sladkorja. V omejenih količinah je dovoljena kava, ki jo je treba zaužiti večinoma zjutraj.

Vse gazirane pijače, celo mineralna voda, ojačanje napihnjenosti je prepovedano. Izključeno pivo in koktajli.

Kvass spada tudi v prepovedano hrano, ker se zaradi fermentacije tvorijo plinski mehurčki, ki se bodo nadaljevali v prebavnem traktu. Fermentacija povzroča tudi nastanek velike količine plina.

Pijače z vinom in vodko so prav tako izključene. Povzročajo draženje sten želodca in črevesja, kar je zelo škodljivo med vetrovi.

Uporaba alkoholnih pijač povzroča kronično vnetje sluznice želodca, črevesja.

Katere izdelke lahko uporabljate zmerno

Pri nekaterih bolnikih lahko zelje v surovi in ​​toplotno obdelani obliki povzroči tvorbo plina. Za druge prispeva k boljši prebavi. Zato je dovoljeno jesti zelje na podlagi individualnih značilnosti človeškega telesa.

Krompirju je dovoljeno jesti, vendar z nekaj pridržki. Predhodno namočimo nekaj ur v hladni vodi.

Izdelek se ne sme mešati s kislo smetano, mlekom, maslom in še posebej majonezo. Lahko jedo samo kuhani in nasoljen krompir, kot prilogo za meso.

Mlečni izdelki se lahko uporabljajo le z majhno količino maščobe. Sir se lahko zaužije, vendar samo ločeno od drugih jedi.

Sir in kruh sta prepovedana. Ločeno od drugih jedi morate piti mleko, ryazhenka in kefir. Prav tako ločeno pijačo in jogurt.

Omejite potrebo po klobasah, konzerviranju, svinjini. Meso in klobase v pločevinkah je najbolje kuhati doma, saj v tem primeru izdelki ne bodo vsebovali sintetičnih snovi.

Dovoljeni izdelki

Spodaj je seznam živil, ki jih lahko jeste:

  • sušeni kruh;
  • pusto meso in ribe, kuhano in dušeno in na noben način ne ocvrte;
  • ptic brez kože;
  • naribano skuto in soufflé iz njega, kefir z nizko vsebnostjo maščob, dietni jogurt;
  • pusto meso in šibke juhe;
  • krompir, bučke, buče, korenje;
  • koper;
  • lovorjev list in kumina;
  • zeliščni čaji, zeleni čaj;
  • kaše na vodi zbrisane;
  • kuhana jajca;
  • pari in mesne kroglice.

Vsi ti izdelki so enako primerni tako za odrasle kot otroke. Ne povzročajo napihovanja in se lahko zaužijejo, seveda ukrep.

Bolezni, pri katerih nastane napenjanje

Z nagnjenjem k povečanemu tvorjenju plinov v črevesju morate biti še posebej previdni, da bodite pozorni na stanje vašega telesa. Možno je, da se plini ne pojavijo v neprimerni hrani, ampak zaradi pojava določenih patologij.

Preveliko napihnjenost odkrijejo kot simptom takšnih bolezni:

  1. Bolezni kroničnega draženja črevesja. Pri tej bolezni se motijo ​​motorična aktivnost in delovanje črevesja.
  2. Kronično vnetje trebušne slinavke. Pri tej bolezni hrana ni popolnoma prebavljena zaradi pomanjkanja bistvenih prebavnih encimov.
  3. Kronična disbakterioza. Ko je črevesna flora razburjena, pride do intenzivne proizvodnje plinov s patogeni organizmi.
  4. Črevesna obstrukcija.
  5. Gastritis različne etiologije.
  6. Neodvisni od insulina.
  7. Okužbe črvov.
  8. Razjede želodca ali dvanajstnika.

Pravilna prehrana z napihnjenostjo

Da bi preprečili prekomerno napihnjenost, se morate držati nekaterih osnovnih načel. Brez tega je nemogoče zdraviti napenjanje.

Ta pravila so:

  1. Potrebno je urediti količino ne le hrane, ampak tudi vode. Poraba manj kot enega litra čiste vode na dan povzroči zaprtje s povečano tvorbo črevesnih plinov. Pri teži 70 kg morate piti vsaj 2 litra čiste vode. Če je teža večja, je treba tekočino ustrezno popiti.
  2. Moč mora biti delna. Za vsak sprejem morate porabiti največ 250 gramov hrane. Ne bi smeli dopustiti občutka lakote, ker potem bo zaradi požrešne absorpcije hrane v želodcu prišlo do zraka. Vsak kos morate pazljivo in počasi žvečiti.
  3. Med obrokom ne smete govoriti, tako da želodec ne prodre v zrak in ne povzroči napihnjenosti.
  4. Dnevno na mizi naj bodo tekoče jedi. Poleg tega je z vetrovanjem najbolj pusto jesti le vitke juhe. Iz bujonov izberite teletino ali piščanca.
  5. To je kontraindicirano za jemanje surove zelenjave in sadja. Včasih lahko surovo jabolko povzroči napenjanje. Vendar pa so ravno pečena sadja zelo koristna.
  6. Pri vetrovanju morajo biti vse posode nujno toplotno obdelane. Zato bo surova hrana povzročila škodo.

Vzorčni meni za teden

Spodaj je približna prehrana za teden, ki jo morajo spremljati bolniki z napenjo.

  1. Ponedeljek - ovsena kaša, nekaj suhega sadja, suha juha, rženi kruh, breskve, pečene v pečici, ribe na žaru.
  2. Torek - kislo "suho" mleko, ocvrti arašidi brez dodane soli, suha juha iz cvetače, piščančji file, kuhana jajca, malo maščobe skuto, kompot na osnovi suhega sadja ali čaj.
  3. Sreda - ajdove žitarice, teletina, zelenjavna juha, umešana jajca, čaj.
  4. Četrtek - kozarec posnetega mleka, kruh, kumare, pečena jabolka, ribji fileti (kuhani ali pečeni).
  5. Petek - kefir, arašidi, zelenjavna juha ali boršč, kuhana prepelica ali jajca prepelice, dušena sadja.
  6. Sobota - sladoled, rožnati losos ali druge vrste rib, kuhani krompir, kuhano ali dušeno telečje meso, okroska, umešana jajca, čaj.
  7. Nedelja - med, obara z zelenjavo, pire juha s pirejem, golaž, dušeno sadje, čaj.

Pravilna prehrana je predpogoj za odpravo napihovanja. Je alternativa uporabi drog.

Zanemarjanje načel pravilne prehrane prispeva k razvoju kroničnih bolezni prebavnega trakta, zastrupitvi telesa in hipovitaminozi.

http://vseozhivote.ru/kishechnik/produkty-vyzyvayushhie-meteorizm.html

Katera živila povzročajo napenjanje v črevesju?

Običajno je v človeškem črevesu približno 200 ml različnih plinov (vodik, kisik, vodikov sulfid, metan, dušik, amoniak itd.). S hrano vstopajo v črevo in jih proizvajajo bakterije - normalna črevesna mikroflora. Mikroorganizmi so vključeni v prebavo živil, ki se slabo prebavljajo pod vplivom želodčnega in črevesnega soka. Vključeni so v sintezo in absorpcijo vitaminov in drugih bistvenih snovi, v procesu življenja pa proizvajajo različne pline.

Če količina plinov ne preseže norme, potem je njihov izpust pogosto neopažen s strani tistih, ki so okoli njih, in osebe same. Če pa se je povečala tvorba plina v črevesju, potem obstajajo pritožbe glede:

  • bolečine v trebuhu;
  • občutek, kot da se zvija v črevesju;
  • tresenje;
  • driska;
  • pogosto izpuščanje plinov (včasih z neprijetnim vonjem).

Izdelki s plinom

Bolniki z napenjo morajo upoštevati dieto. Iz prehrane izključujejo živila, ki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, povečujejo nastajanje plina in negativno vplivajo na normalno mikrofloro. Potrebno je omejiti porabo:

  • sladke sorte jabolk;
  • banane;
  • grozdje;
  • stročnice;
  • zelje (bela, brstični, kelrabi);
  • mleko;
  • Kumare;
  • testenine iz visoko kakovostne moke;
  • konzervirano meso in ribe;
  • jagnjetina in svinjina (celo suha, če se od otroštva ne uporablja);
  • jetra;
  • ledvice;
  • možgani;
  • kondenzirano mleko;
  • čokolada;
  • gazirane pijače;
  • sladoled

Preprečevanje napenjanja ni le omejevanje nekaterih izdelkov. Večina plina v črevesju vstopi med obrokom. Za preprečevanje aerofagije je priporočljivo, da med obrokom ne govorite in pijete s slamo.

Drugi dejavniki povečane tvorbe plina

  • Povečana presnovna aktivnost normalne mikroflore. Pojavlja se pri uživanju izdelkov, ki so slabo prebavljivi (še posebej bogati z vlakninami).
  • Kršitev procesov absorpcije in prebave (v primeru patologij prebavil), dysbacteriosis. Neprebavljeni ostanki hrane razgrajujejo bakterije in nastajajo plini.
  • Nestrpnost do nekaterih izdelkov. Izdelki, ki pri drugih ljudeh ne povzročajo napenjanja, prispevajo k izboljšanju nastajanja plina.
  • Zaužitje zraka med jedjo (aerophagia). Še posebej veliko plina vstopi v prebavila, če med pogovorom govorijo.
  • Disfunkcija črevesne motilitete. Napenjanje in napihnjenost se pojavi, ko črevesna obstrukcija, zaprtje, povezano z zmanjšanjem gibljivosti.
  • Motnje absorpcije snovi. Včasih pride do prekomernega gaziranja zaradi slabe absorpcije v črevesju. Vzrok je srčno popuščanje in okvarjena portalna cirkulacija.

Povečano napenjanje v črevesju je lahko posledica okvare prebavnega trakta in podhranjenosti.

Individualna nestrpnost

Obstajajo izdelki, katerih poraba povzroča povečano tvorbo plina pri nekaterih ljudeh. Za identifikacijo individualne nestrpnosti je treba voditi dnevnik o hrani. Zabeležite čas obroka, njegovo sestavo in ali je povzročil napetost v trebuhu, bolečino ali ne čez nekaj časa. Takšni zapisi bodo zdravniku pomagali ugotoviti vzrok povečane tvorbe plina.

Najpogostejši vzrok individualne intolerance na nekatere izdelke so patologije prebavil:

  • nizka kislost želodčnega soka;
  • malabsorpcija (oslabljena absorpcija različnih hranil);
  • celiakija.

Z nizko kislostjo lahko nastajanje plina povzroči tudi nastajanje plina. Ne oteče v želodcu pod vplivom klorovodikove kisline in se ne prebavi. Za druge motnje prebave in absorpcije ostanejo kompleksni ogljikovi hidrati in beljakovine neprobavljeni. Vsi ti ostanki hrane, pod vplivom črevesnih bakterij, začnejo fermentirati, gnilobe. Zaradi kompleksnih kemijskih reakcij (delovanje bakterijskih encimov) nastane plin, pojavijo se simptomi meteorizma.

Kombinacija proizvodov, ki vodijo v tvorbo plina

Poleg individualne nestrpnosti obstajajo številni izdelki, katerih kombinacija poveča nastanek plinov. Zato je zaželeno, da se nekateri izdelki uporabljajo ločeno:

  1. Mleko je najpogostejši izdelek, ki ni združljiv z večino jedi. Da bi ga prebavili, potrebujete visoko kislost želodčnega soka. Ko drugo živilo pride v želodec, se kislost zmanjša, mleko se ne prebavi. In če se zaužije s kislimi sadeži, se postopek širjenja začne, preden se v želodec vdre kos.
  2. Sladkor in škrob. S povečano kislostjo povečajo kislost želodčnega soka. Pojavijo se vrele kisle, dispeptične motnje. Z nizko kislostjo škrob upočasni premikanje hrane v dvanajstnik in sladkor se hitro razgradi. Zaradi pomanjkanja klorovodikove kisline se fermentacijska mikroflora ne nevtralizira, ampak intenzivno spodbuja fermentacijo sladkorja, tvorbo plina in reprodukcijo patogene in gnitne mikroflore.
  3. Maščobno meso in stročnice. Ti izdelki so sami po sebi težki za želodec. Stročnice povečajo tvorbo plina 3-5 krat. In če jih še vedno uporabljate s svinjino ali jagnjetino, potem se ta proces poveča desetkrat.

Izdelki, ki niso ploski

Posebej pomembna je beljakovinska hrana. Polnopravne beljakovine normalizirajo delovanje črevesja, jeter, trebušne slinavke, krvnega stanja in presnove. Glavni vir beljakovin so meso in ribe. Maščobne sorte so strogo prepovedane. Priporočeno:

  • piščanca;
  • pusto svinjsko meso;
  • goveje meso;
  • teletina;
  • zajec;
  • puran;
  • kefir, ryazhenka;
  • skuta;
  • ne-trdi sir;
  • rečne ribe (razen rdeče);
  • morske ribe (trska, oslič, premog, polak, sabljaste ribe);
  • granulirani kaviar.

Vse jedi iz teh izdelkov so najbolje kuhane na pari. Da bi se znebili posebnega vonja rib, je kuhano z zelenjavo, koreninami. Koperna semena se uporabljajo kot začimbe, pomagajo pri napihovanju.

Jajca je najbolje uporabiti nežno, v obliki omleta. V svoji surovi obliki so kontraindicirane. Beljakovina vsebuje avidin, inaktivira biotin (enega od vitaminov B). In še vedno surova jajca so lahko vir patogenih bakterij. Rumenjak je treba izključiti. Sestoji iz aminokislin, ki vsebujejo žveplo, ko se razgradi, se sprosti vodikov sulfid in poveča meteorizem.

Ogljikovi hidrati vstopajo v telo, ko zaužijejo zelenjavo, sadje, sladkarije, vendar vsi prispevajo k povečanju nastajanja plina. Najmanj prehranskih vlaknin vsebujejo:

Prehranska vlakna uničijo mehanska in temperaturna obdelava. Ampak, če so zelenjava in sadje kuhana, pečena, dušena, ne bodo vir vitaminov. Zato jih je bolje prevarati.

Pretirano napenjanje je pogosto vzrok za okvaro prebavnega trakta, zato meteorizem zahteva posvet z zdravnikom in pregled. Po diagnozi bo strokovnjak priporočil, kako učinkoviteje odpraviti ta simptom.

Drugi načini boja proti plinu

Droge

  • Adsorbenti (aktivno oglje).
  • Fitoprevodi. Rastline, ki lajšajo črevesni krč in olajšajo odvajanje plinov, vključujejo sadje in olje komarčka (koper), sadje kumine in cvetove kamilice. So del drog (Plantex), pristojbine za dviganje. Priporoča se tudi decoction listov poprove mete, plodov komarčka in korenine baldrijana.
  • Pena. Ti vključujejo: dimetikon, simetikon. Prispevajo k sproščanju plina, ki je v obliki majhnih mehurčkov, ki jih obdaja himus, sluz. Sproščeni plin adsorbira črevesna stena ali se izloči iz telesa zaradi peristaltike.

Vaja

Z napihovanjem pomagajo vaje, ki prispevajo k odvajanju plinov.

  1. Lezite na hrbet, upognite noge na kolena, položite roke na želodec. Pri izdihu, s pritiskom, podnožje dlani pritisnite drug proti drugemu. Hkrati je treba trpeti trdo površino notranjih organov. Zadržite dih za 6-8 sekund, spodnji del dlani pa ostro trese gibanje drug do drugega. Pri vdihavanju se želodec iztrga in tlak se sprosti. Vajo ponovite 6-8 krat.
  2. Leži na hrbtu. Upognite nogo pri kolenu, jo objemite z obema rokama in čvrsto pritisnite na želodec. Vajo opravite z drugo nogo. Ponovite 10-krat.
  3. Pokleknite, s poudarkom na komolcih, z glavo navzdol. Sedite na levo zadnjico, vrnite se v začetni položaj in sedite na desno zadnjico.

Vse te vaje spodbujajo črevesno peristaltiko, olajšajo odvajanje plinov.

http://prokishechnik.info/profilaktika/pitanie/produkty-vyzyvayushhie-gazoobrazovanie.html

Katera živila povzročajo povečano tvorbo plina?

V želodcu ali črevesju lahko opazimo povečano kopičenje plinov. V prvem primeru se pojavijo v obliki bruhanja, v drugem pa se kažejo v napihnjenosti. Tako ali drugače, problem zahteva obvezno rešitev. Najprej je treba ugotoviti, katera živila prispevajo k povečanju nastajanja plina.

Plini se praviloma oblikujejo kot posledica vitalne aktivnosti bakterij v črevesju, njihova količina pa je odvisna od narave hrane, načina uživanja. Torej, če hranite hitro in hkrati slabo žvečite, bo s hrano veliko zraka prišlo v prebavni trakt, kar bo povzročilo razvoj problema. Prav tako se količina plina poveča, če oseba porabi velike količine proizvodov, ki prispevajo k nastajanju plina.

Kaj pomaga povečati nastajanje plina?

  1. Uporaba izdelkov, ki prispevajo k kopičenju plinov.
  2. Prenajedanje
  3. Govoriti med jelom.
  4. Slaba hrana za žvečenje.
  5. Hitro jedo.
  6. Kombinacija nekaterih nezdružljivih izdelkov.
  7. Kot posledica manifestacije alergijske reakcije na eno od zaužitih živil.

V zvezi s tem je rešitev problema v veliki meri odvisna od kakovosti prehrane. Ampak takoj je treba opozoriti, da je malo verjetno, da ne boste mogli jesti hrane, ki povzročajo nastanek plina, saj je njihov seznam precej širok.

Katera živila povzročajo napenjanje v črevesju?

Če vam povečano kopičenje plina v črevesju pogosto moti, se prepričajte, da ponovno premislite o prehrani in, če je mogoče, opustite spodaj navedene izdelke ali zmanjšajte njihovo količino.

  • Mlečni izdelki. Po njihovi uporabi se pogosto pojavijo driska in napenjanje. Razlog za to je pomanjkanje laktoze - encima, ki zagotavlja normalno prebavo.
  • Stročnice Prispevajo k nastanku tega problema zaradi vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov.
  • Proizvodi iz moke, pecivo, ki vsebuje kvas, zlasti črni kruh, otrobi.
  • Pijače s plinom: mineralna voda, limonada, kvas.
  • Alkohol
  • Zelenjava, ki vsebuje groba vlakna: krompir, rotkvica, čebula, česen, paradižnik, špinača, kislica, zelje, repa, koruza, šparglji.
  • Nekateri plodovi so surovi, zlasti jabolka, suhe slive, hruške, grozdje, breskve, češnje.
  • Žvečilni bonboni, gumi.

Praviloma so živilski proizvodi, ki povečujejo nastajanje plina, sestavljeni iz kompleksnih ogljikovih hidratov, ki zahtevajo veliko časa in truda za prebavo telesa, kar povzroča razvoj problema. Med njimi so mastne, ocvrte hrane, kot so svinjina, jagnjetina in gos. Prav tako lahko uporaba jajc, mastnih vrst rib, gob in bonbonov povzroči napenjanje.

V nekaterih primerih je povečano kopičenje plinov posledica prisotnosti v prehrani, ki je nenavadna za naše podnebno območje. Razlog za to je pomanjkanje pripravljenosti prebavnega kanala na popolno obdelavo čezmorskih dobrot. Lahko so ananas, breskve, banane in drugo sadje.

Tudi če proizvod ne spada v to skupino, lahko pa povzroči zaprtje, predstavlja tudi grožnjo, saj ta motnja vedno spremlja napenjanje. Govorimo o rižu, krompirju in oljni ribi.

Napačna kombinacija

Včasih vzrok za razvoj patologije postane kombinacija nekaterih jedi, ki so med seboj nezdružljive. To so:

  • sveži pekovski izdelki z kefirjem;
  • mlečni izdelki in žita;
  • žita in sveža kisla zelenjava in sadje.

Na nastanek napihovanja lahko vplivajo tudi naslednji dejavniki:

  • Stalna hrana.
  • Kumare, paprike brez prelivanja ali brez toplotne obdelave.
  • Uporabite pred spanjem beljakovinske hrane: jajca, ribe, mesne jedi, gobe.
  • Če pijete katero koli posodo s tekočino, še posebej, če so v njej začimbe.

Če je mogoče, je bolje, da ne kombinirajo proizvodov, ki povzročajo nastanek presežka plina v črevesju.

Katera živila ne povzročajo tvorbe plina v črevesju?

Če imate takšen problem, je vredno pregledati in prilagoditi vašo običajno prehrano. Vključevati mora proizvode, ki zmanjšujejo nastajanje plinov. Te vključujejo:

  • pusto meso, ribe: piščanec, puran, trska;
  • fermentirana mlečna hrana: kefir, jogurt, ryazhenka, jogurt;
  • krhke jedi iz riža, ajdovi drobljenci, proso; prva trava je še posebej uporabna;
  • kruh brez kvasa, boljša pšenica;
  • zelenjava in sadje, toplotno obdelani.

Da bi zmanjšali verjetnost nastajanja plina, morate jesti hrano v pečeni, kuhani obliki, na pari. Prav tako je vredno uporabljati začimbe, ki zmanjšujejo tveganje za napenjanje. To je kumina, majaron, komarček. Lahko jih kombiniramo s težko prebavljivimi jedmi, da olajšamo prebavo. Prav tako lahko prepreči razvoj problema ingverja in mete. Priporočljivo je dodati čaj ali sladice.

Napenjanje pri dojenčkih

Pogosto problem prekomernega kopičenja plina v črevesju moti otroke. Za to obstaja več razlogov:

  1. nestabilnost prebavnega trakta;
  2. kršitev mamine prehrane med dojenjem;
  3. zgodnja uvedba vab ali nenadna sprememba mlečne formule;
  4. prehranjevanje otroka;
  5. zrak, ki vstopa v prebavni kanal med obroki.


Vse to vodi do napihnjenosti. Pri dojenčkih se ta proces imenuje kolika. Možno ga je znebiti na več načinov, kar lahko le pediater ugotovi, katera je primerna v določeni situaciji. Praviloma predpisana zdravila, koperna voda in abdominalna masaža. Da ne bi trpeli podobnega problema, je treba slediti osnovnim pravilom prehrane. Najprej se morate odpovedati prenajedanju in dnevno količino izdelkov razdeliti na 5 - 6 sprejemov. Prav tako morate jesti počasi, poskusite ne govoriti, medtem ko jeste.

Po jesti je bolje, da gredo, vendar v nobenem primeru ne gredo v posteljo. Za večerjo pripravite lahke obroke. Nekaj ​​ur pred spanjem je boljše jesti nič. Pomembna je tudi redna prehrana. Dokazano je, da uživanje hrane med gledanjem televizije ali branja povzroča prebavne motnje, zato je treba takšne navade opustiti.

http://mojkishechnik.ru/content/kakie-produkty-vyzyvayut-povyshennoe-gazoobrazovanie

Izdelki, ki ne povzročajo napihnjenosti v črevesju

Živimo v skladu z načeli pravilne prehrane, povečujemo imuniteto, ji zagotavljamo potrebno količino vitaminov in mineralov in se počutimo odlično. Vendar pa ni vedno mogoče redno jesti hrane, jesti prave hrane itd. Pogosto se zgodi, da preveč volumna, napačna kombinacija hrane ali samo uživanje določenih živil v črevesju proizvedejo pline, ki nabreknejo v želodcu, kar je zelo neprijetno. V tem članku bomo obravnavali vzroke plinov, metode za njihovo odstranjevanje in katere produkte ne povzročajo tvorbe plina v črevesju.

Več kot polovica svetovnega prebivalstva je nagnjena k nastajanju plina (napenjanje). Za njih je problem izbire "prave" hrane precej visok. Da bi odpravili napenjanje, je potrebno ne le držati se prehrane, temveč tudi uporabljati posebne izdelke, ki ne povzročajo nastajanja plina. Priporočljivo je tudi, da obiščete strokovnjaka za prehrano, ki vam bo pomagal podrobneje preučiti problem in predpisati dieto glede na vaše telo.

Kaj povzroča razplinjevanje v črevesju?

Najprej, da lahko oblikujete prehrano od napihnjenosti, določite čas, količino in pravilno kombinacijo hrane, na splošno - kaj je potrebno za črevo tako odraslih kot otrok, poskušali bomo ugotoviti vse možne vzroke nastajanja plina:

  • Prvi razlog za napihnjenost je pomanjkanje encimov v telesu. Na primer, če napenjanje povzročajo izdelki mlečnega izvora (maslo, mleko, kefir itd.), Potem telo nima dovolj laktoze, kar povzroča tvorbo plina v črevesju.
  • Drugi vzrok presežnih plinov se imenuje dysbacteriosis črevesne mikroflore. Na primer, mikroflora, ki je prisotna v njem, je „šibka“ - nima dovolj bakterij za pravilno prebavo, takšne bakterije začnejo nadomestiti patogene mikroorganizme, kar povzroča ne le napenjanje, ampak tudi številne druge težave. S tem bi morala biti človeška prehrana usmerjena v obnovo črevesne mikroflore in njenega produktivnega dela.
  • V nekaterih primerih ne povzročajo samo prehranske težave tvorba plina v črevesju, ampak tudi nepravilno cirkulacijo v njej ali pomanjkanje telesne dejavnosti. V teh primerih je najpreprostejši odgovor na vprašanje redna vaja.

Metode reševanja problemov nastajanja plina v črevesju

Človeško telo proizvaja od 0,5 do 2,5 litra. plinov na dan, pridobivanje iz hrane, pijače in absorbiranega zraka. Plini pridejo iz telesa skozi iztrebljanja ali skozi rektum. Če pa se pogosto razvije napenjanje, morate v vašem življenjskem slogu nekaj spremeniti, in sicer:

1. Najbolj učinkovita rešitev problema je spremeniti prehranjevalne navade.
Začnite s prepoznavanjem živil, ki jih vaš trebuh nabreka po zaužitju. Za poenostavitev postopka dobite zvezek, v katerem boste spremljali obroke in telesni odziv na določene izdelke. Nato jih preprosto zamenjajte z izdelki, ki ne povzročajo tvorbe plina v črevesju (podrobneje jih bomo opisali spodaj).

Najpogosteje pride do napetosti v trebuhu:

  • Zelenjava (npr. Zelje različnih vrst);
  • Fižol in stročnice;
  • Čisto sadje (breskve, jabolka, hruške itd.);
  • Polnozrnati izdelki;
  • Jajca;
  • Soda, sadni sokovi, pivo, rdeče vino itd.;
  • Mastna in ocvrta živila;
  • Živila z visoko vsebnostjo sladkorja in fruktoze;
  • Mlečni izdelki.

Poleg tega nehajte hiteti med obroki, temeljito prežvečite hrano. Konec koncev, ko jedo hrano hitro, oseba pogosto pogoltne odvečni zrak, pri čemer se v telesu tvorijo odvečni plini.

Žvečilni gumi zamenjajte po enostavnem čiščenju zob po obroku. Tukaj enako stanje, v času žvečenja, dodatni plini vstopajo v telo, kar povzroča napenjanje.

Pitje tekočine iz cevi povzroča tudi napihnjenost. Zamenjajte ga s pijačami iz kozarcev, skodelic itd.

2. Jejte prehranska dopolnila. Obstaja veliko izdelkov, ki vsebujejo potrebne encime za zmanjšanje nastajanja plina in pomoč pri prebavi (npr. Mezim, Pancreatin, Espumizan, Maalox itd.). Če ne veste, kateri naj izberete, se posvetujte z zdravnikom. Pozitivno aktivno oglje pozitivno vpliva tudi na delovanje črevesja - je popolnoma naravno in ne bo povzročilo nobene škode telesu (poleg tega nima kontraindikacij).

3. Spremenite svoj življenjski slog.

Najprej, da bi odpravili napenjanje, morate prenehati kaditi. Poleg splošnih negativnih vplivov na telo, kajenje vodi do požiranja odvečnega zraka.

Zmanjšajte stres. Da, morda lahko le počivate v miru, toda stres in tesnoba pogosto povzročata črevesne težave. Posvetite se sebi, od časa do časa odvrnite od dela in delajte, kar imate radi. V svoje življenje vključite dihalne vaje, počitek za knjigo in druge radosti.

Katera živila ne povzročajo napihovanja črevesja?

Na koncu se obrnemo na najpomembnejšo stvar v tem članku - izdelke, ki ne povzročajo napenjanja:

  • Najboljši izdelki za tako težavo so riža in ajdova kaša. Lahko se prebavijo in prebavijo, kar pozitivno vpliva na stanje prebavil in celotnega črevesja.
  • V procesu zmanjševanja nastajanja črevesnih plinov bo enostavna voda in zeliščni čaji (zlasti poprove mete in kamilice) najboljša možnost za pitje.
  • Čeprav lahko sadje in zelenjava povzročita napihnjenost, njihova ustrezna priprava zmanjša ta učinek na nič. Zamenjajte njihovo uporabo surovo, kuhano v pečici ali paro.
  • Mlado korenje. Ta izdelek je nasičen z mladimi karotenoidi, ki zelo vplivajo na črevesje. Poleg tega pomagajo pri obvladovanju zaprtja in zagotavljajo telesu potrebno količino vlaknin.
  • Marelica. To sadje se popolnoma absorbira skozi občutljivo teksturo in stimulacijo izločanja prebavil s kislim okusom. Poleg tega pektin, ki ga vsebujejo, pomaga pri boju proti odvečni plasti in letargiji črevesja. Kot bonus, marelice - skladišče vitaminov, popolnoma vpliva na stanje kože, nohtov in las.
  • Jajcevec. Nizkokalorična, zasičena z vodo (93%) jagodičja, ki v dušeni (kuhani v pečici ali na pari) obliki spodbuja kakovost črevesja.
  • Krekerji Ta izdelek se dobro absorbira v črevesju. Vendar pa je treba vedno paziti na njegovo sestavo, saj pogosto proizvajalec dodaja veliko količino maščobe v notranjost. Normalna vsebnost maščobe v krekerjih je od tri do štiri odstotke.
  • Oreh Čeprav ta oreh vsebuje veliko kalorij, pa ga z uporabo v majhnih količinah vsak dan pomaga pri zmanjševanju napetosti in nasičenju telesa s koristnimi kislinami in minerali. Vsebujejo zdrave maščobe, potrebne za izboljšanje prebave.
  • Med čezmorskimi sadeži in zelenjavo lahko izberete mango, papajo, artičoke in ananas, ki je zaradi svoje sestave odličen za napenjanje.
  • Šparglji Ta zelenjava je 93% vode, bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Šparglji prispevajo k nemotenemu delovanju prebavnega trakta, pospešujejo prebavo in negujejo telo. Poskusite zmanjšati količino omake, ki jo uporabljate.
  • Mandelj - oreh, bogat z antioksidanti in vlakni, ki pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi, nasičuje telo, izboljšuje prebavo in zmanjšuje nastajanje plina. Glavna stvar je, da ne jemo preveč mandljev, ker je dovolj kalorij.

Tako je pri reševanju problema nastajanja črevesnih plinov najboljša možnost, da popravite svojo prehrano in jo nasičite z »pravimi« izdelki, ki zmanjšujejo napenjanje. Vendar pa lahko kakršne koli težave v prebavnem traktu povzročijo številne motnje v telesu, pri čemer se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Tudi če v trenutku, ko nimate težav s prebavo in črevesjem, je uravnotežena prehrana, nasičena z dovolj vitaminov, mineralov, kislin in encimov glavna točka pri izgradnji človekovega zdravja in imunitete. Zato poskusite razviti le pravilne navade v prehrani in življenjskem slogu.

http://ponosov.net/produkty-ne-vyzyvayushhie-gazoobrazovanie-v-kishechnike.html

Publikacije Pankreatitisa