Šport z gastritisom

17. november 2016, 12:25 Strokovni članki: Svetlana Alexandrovna Nezvanova 1 komentar 7.269

Gastritis je bolezen, za katero je značilno vnetje sluznice želodca. Obstaja mnenje, da se gastritis pojavlja najpogosteje pri športnikih, saj je fizični napor vzrok njegovega pojava, šport pa je kontraindiciran pri gastritisu. In morda je to mit?

Vpliv športa na gastritis

Ker se med športniki pojavlja gastritis, je bilo mnenje o škodljivem vplivu športa na zdravje želodca, domnevno fizični napor je privedel do bolezni. To ni res. Gastritis je posledica nepravilnega, neuravnoteženega prehranjevanja. Posvečanje vsega časa in moči športu, oseba ne skrbi za pravilno prehrano, živčna napetost pred tekmovanjem pa le poslabša situacijo. Zato razlog ni v športu, ampak v načinu. Nepravilna prehrana in stres, v kombinaciji s prekomernim fizičnim naporom in prekomernim delom, povzročajo nezaželeno izločanje želodca.

Ali je mogoče med gastritisom sprožiti polemiko?

Po mnenju strokovnjakov za prehrano in gastroenterologov je možno in potrebno igrati šport za preprečevanje gastritisa in neposredno med zdravljenjem bolezni. Glavna stvar - ne pretiravajte in prilagodite obremenitev. Za vse vrste gastritis, razen kataralne, je treba odložiti prakso borilnih veščin, planinarjenje, bodybuilding, dvigovanje uteži. Da ne bi izgubili oblike, lahko med zdravljenjem tečete (vendar na kratke razdalje), kolesarite, plavate. Še posebej uporabna je aerobika z elementi "trebušnega plesa", saj so te vaje primerljive z masažo. Zato želodčne stene izboljšajo nasičenost s kisikom.

Telesna aktivnost je koristna tudi med boleznijo, ker:

  • spodbuja boljšo oksigenacijo telesnih tkiv, vključno s stenami želodca;
  • blagodejno vpliva na gibljivost prebavnega trakta in proizvodnjo encimov, kar izboljša prebavo;
  • Povečajo se energetske zaloge, telesna tkiva so nasičena z vitamini in encimskimi spojinami, s čimer se ponovno vzpostavi kislinsko ravnotežje. To ugodno vpliva na stanje želodca in bolezen se ustavi.

Kljub prednostim športa je pomembno razumeti, da je treba glede na potek bolezni prilagoditi intenzivnost obremenitve. V nekaterih primerih je treba usposabljanje opustiti.

Akutno obdobje

Pri poslabšanju bolezni je telesna dejavnost prepovedana. Treba je zapustiti celo tek in plavanje, kar ni presenetljivo. Ali bo oseba šla v telovadnico, ko bo bolezen spremljalo naslednje simptome:

  • akutna bolečina v trebuhu;
  • slabost, bruhanje;
  • razburjen stol;

Usposabljanje bo treba preložiti, dokler se stanje ne izboljša. Najbolj nevarno v tem času ostre tresenje, skoki, udari, moč obremenitve. Ne moreš niti teči.

Obdobje remisije

Trajna remisija je čas, ko je fizična aktivnost mogoča in celo potrebna. Seveda, vse potrebuje ukrep. Takšne vaje bodo pozitivno vplivale na zdravje telesa in zlasti na prebavne organe. Zlasti je zaželena stalna, zmerna vadba med remisijo, saj človeški gibi vplivajo na notranje organe, kot je masaža. Zaradi tega se normalizira sekretorna funkcija želodca.

V bistvu telesna aktivnost podaljšuje obdobje remisije. Tisti, ki so bili daleč od fizične bolezni, bi morali postopoma povečevati raven telesne dejavnosti. Začetek naj bo preprost - jutranji trening, telovadba, tek. Ni potrebno razvijati vzdržljivosti ali prevzeti maratona, če bolezen poteka težko.

Tako je fizična aktivnost možna in potrebna za kronični gastritis. Med remisijo so dovoljene popolne vadbe, razen za intenzivne obremenitve, in če se poslabšajo, jih je treba ustaviti.

Športna prehrana

Za morebitne težave s prebavnim traktom morate skrbno izbrati prehranska dopolnila. To velja tudi za športno prehrano. Razprava o tej temi med zdravniki poteka že dolgo časa, vendar še vedno ni dokončnega odgovora, čeprav športni zdravniki trdijo, da taki dodatki ne bodo škodili. Razmislite o glavnih:

  • Protein. Popolnoma varen dodatek. Ker je naravna beljakovina, velja za dieto. Lahko je kontraindicirana pri ljudeh z alergijami, čeprav so alergijske reakcije na beljakovine redke.
  • Gainers. Nobene kategorične prepovedi ni, glavna stvar je, da opazimo pomemben pogoj: skrbno preučimo sestavo. Potrebno je zagotovo vedeti, kakšna je oblika ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje. Višja je vsebnost monosaharidov, večja je nevarnost. Dejstvo je, da se zaradi te snovi insulin dramatično sprosti, kar draži želodčno sluznico. Druga nevarnost se skriva v okusih. Morali bi biti čim manjši.
  • Aminokisline. Delujejo na želodčno sluznico nadležno, zlasti aminokisline z razvejano stransko verigo. Ni pomembno, kakšna je oblika sproščanja zdravila - kapsule, tekoče, praškaste. Vse aminokisline negativno vplivajo na vnetje želodca.
  • Keratin Nevarno, ampak recimo, če ga ne vzamete na prazen želodec in ga delite na dele.

Ne odpravljajte popolnoma športne prehrane, če imate težave z želodcem. Dovolj je, da se izognete nevarnim oblikam dodatkov in upoštevate osebno toleranco. Najboljša rešitev bi bila posvetovanje z zdravnikom.

Kontraindikacije

Kljub koristnim učinkom fizičnega napora na telo kot celoto in zlasti na prebavne organe imajo številne kontraindikacije. Šport ni mogoč, če:

  • akutna oblika bolezni dopolnjuje bruhanje ali slabost;
  • obstaja huda bolečina;
  • pojavijo stenoza.

Do obdobja odpusta se izogibajte vajam za moč, ostrim udarcem in tresenjem.

http://tvoyzheludok.ru/gastrit/raznoe/sport-pri-gastrite.html

Šport in gastritis z eksacerbacijami, remisijami in priporočili

Vsaka oseba ve, kako dobra vaja je za telo. Toda ali so vedno v pomoč? Recimo, ali je mogoče med gastritisom sodelovati v amaterskih ali poklicnih športih?

Gastritis je vnetje želodca. Lahko je akutna in kronična. Pogosto se pojavi v primeru podhranjenosti in se kaže v zgago, bruhanju in bolečinah v zgornjem delu trebuha.

Šport in gastritis

Na splošno je šport s gastritisom koristen, vendar je treba upoštevati številna priporočila:

  1. Vadite na prazen želodec - vsaj 45-60 minut pred naslednjim obrokom ali ne prej kot 1,5 ure po tem. Takoj po kosilu je koristen samo običajen sprehod.
  2. Med akutnim vnetjem želodca ali med poslabšanjem kronične bolezni je treba nekaj dni vzdržati intenzivnih obremenitev. Če država dovoljuje, lahko samo hodite ali igrate dama ali šah s prijatelji.
  3. Obupajte v času športne prehrane.
  4. Ko boli želodec, ne smete niti gledati športnih dogodkov, če to lahko povzroči močne občutke in stres, na primer, ko vaša najljubša hokejska ali nogometna ekipa izgubi.
  5. Gastritis je tudi kontraindiciran za vse vaje, ki vodijo v tresenje ali vibracije tega organa - kolesarjenje po grobi cesti, skakanje na trampolin, tek, aerobne vaje.
  6. Omejite se na dokaj mirno aktivnost, ki bo pomagala razbremeniti mišične krče in sprostiti telo.

Nezaželeno je tudi vadbo med gastritisom, povezano z dvigovanjem uteži in napetostjo trebušnih mišic.

Športne aktivnosti za gastritis

Teka je najbolj priljubljena kot jutranja ogrevanja, vendar se lahko z gastritisom prakticirajo le, če se bolezen ne poslabša in ni bolečine, šibkosti in povečane utrujenosti. Hkrati je treba prisluhniti telesu in se izogibati prevelikim obremenitvam:

  • tečejo bolje s povprečno hitrostjo in relativno kratko;
  • Maratonska razdalja je zaželena, da se odloži do boljših časov.

Pri kroničnem gastritisu brez poslabšanja, teče, kot hoja, blagodejno vpliva na stanje vseh telesnih sistemov, izboljšuje razpoloženje, vzdržljivost, uspešnost in je odlično sredstvo za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Hoja ima tudi ugoden učinek na delovanje prebavnega sistema, kar prispeva k promociji hrane v različnih delih črevesja.

Med remisijo

Med remisijo se lahko obseg vaj znatno poveča s povezovanjem:

  • Stiskalnica za gugalnico;
  • Gimnastika z utežmi;
  • vadba v telovadnici.

Toda v tem obdobju je treba vedeti, da morajo biti vse obremenitve zmerne in ne škodovati zdravju. Tisti športi, ki so lahko povezani z močnimi vplivi v trebuh (npr. Različne vrste rokoborbe) ali ostro povečanje intraabdominalnega tlaka (dvigovanje uteži), so kontraindicirani.

Posebej koristna terapevtska gimnastika - niz posebej izbranih vaj, ki prispevajo k normalizaciji nevro-humoralne regulacije prebavnega procesa, motorične in sekretorne funkcije želodca ter izboljšajo krvni obtok na tem področju. Pred začetkom pouka v prisotnosti gastritisa se posvetujte z zdravnikom, ker so pri različnih vrstah vnetja želodca prikazane različne telesne vaje:

  • S povečano kislostjo - zahtevajo počasen tempo, monotono ponavljanje, sprostitvene vaje.
  • Z nizko kislostjo - razrede srednje intenzivnosti za 30 minut z zabavno, vesele glasbe in minimalno število ponovitev gibanja, dovoljeno, da swing pritisnite in trebušno dihanje.

Med poslabšanjem

Od časa poslabšanja bolezni do prvih športnih aktivnosti naj traja približno 10 dni. Do takrat, ko se bolečina umiri, se lahko samo premaknete in sprejmete sprehode. Postopoma se obremenitev poveča, vendar vedno spremljajo njihovo dobro počutje: ko se stanje poslabšanja poslabša, se razredi ustavijo.

Priporočila za športnike z gastritisom

Obisk fitnesa z obstoječim gastritisom, po možnosti med remisijo bolezni. Hkrati, odvisno od splošnega zdravstvenega stanja, bodisi popolnoma izključijo obremenitve na tisk, ali pa izvajajo trening zmerne intenzivnosti. Brez posvetovanja z zdravnikom je dvigovanje uteži strogo prepovedano - uteži in barbells, kot tudi različne borilne veščine.

Kot športna prehrana, kontraindicirana pri gastritisu:

  • Dodatki, ki povečajo kislost ali dražijo želodčne stene, so aminokisline, zlasti razvejane verige.
  • Keratin je treba jemati z veliko previdnostjo, po možnosti v majhnih obrokih in samo po obrokih.

Med dobitniki lahko uporabite tiste, ki vsebujejo malo monosaharidov in okusov, vendar beljakovine z gastritisom ne povzročajo nobenih posebnih stranskih učinkov pri zaužitju.

http://gastromedic.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Ali je mogoče med gastritisom igrati šport

Za nekatere ljudi je šport del življenja. Včasih, ko se pojavijo številne bolezni, je treba omejiti fizično aktivnost. Ljudje, ki delajo profesionalno na področju športa, so takšne novice kot stavek. Šport za strokovnjake je življenje. To se zgodi, da bolniki ne razumejo kompleksnosti situacije, kar povečuje tveganje zapletov. Razjeda na želodcu je zahrbtna bolezen in se nanaša na seznam bolezni, pri katerih je telesna aktivnost omejena, čeprav ne popolnoma.

Sprva je treba razumeti naravo bolezni. Razjeda je kronična bolezen, ki se ponavlja. Glavni simptom razjede je pojav majhnih razjed na želodčnih stenah. Lezije se lahko zdravijo težko. Obstajajo številni vzroki bolezni:

  • Oseba redno prejema stres;
  • Nepravilna prehrana;
  • Redna zloraba alkohola in kajenje;
  • Neupoštevanje osnovne higiene.

Šport z želodčno razjedo

Ko se diagnosticira bolezen, ljudi, ki imajo raje fizično aktivni življenjski slog, muči vprašanje: ali je dovoljeno igrati šport z želodčno razjedo? Znano je, da je glavni provokator bolezni stalni stres, hrana je na drugem mestu. Če govorimo o želodčni razjedi, so športi med procesom okrevanja telesa za bolnika zelo koristni. Opisane so tehnike, ki pomagajo obvladovati vzrok bolezni. Pogosto krepitev vaje, ki jih predpiše zdravnik.

Kar se tiče profesionalnega športa, je narava redne zaposlitve težka in naporna bremena v tandemu z glavnim sovražnikom telesa, psihološkimi stresi, ki nimajo nikakršne koristi za terapijo, nasprotno pa povzročajo poslabšanja! V takem primeru se je treba posvetovati z zdravnikom, vsak bolnik je individualen. Morda vam bo zdravnik povedal prave ukrepe.

Izbrano vedenje je odvisno od smeri športa in stopnje bolezni. Če se akutno obdobje nadaljuje, zdravljenje poteka v bolnišnici, ne govorijo o športu. Če je stanje bolnika v fazi vsake minute čakanja na poslabšanje, je pomembno razumeti, da bo fizični napor med razjedo preprosto povzročil začetek bolezni zaradi obremenitev trebušnega pritiska.

Vaja: Za ali proti

Obstajata dve vrsti telesne dejavnosti. Prva vrsta je profesionalni šport, neposredno povezan s težkimi bremeni. Delo spremljajo ponavljajoči se stresi zaradi dolgih in napornih treningov, pogostih predstav pred občinstvom. Šport bo treba preložiti. Obstaja neposredna grožnja za telo, ki vodi do nenadzorovanih zapletov med boleznijo.

Druga vrsta je zmerna obremenitev. Ta vrsta usposabljanja je koristna, v nekaterih primerih celo zdravilna. Med remisijo v primeru razjede je za telo potrebna ustrezna obremenitev. Vaje spodbujajo brazgotinjenje erozij, izboljšajo pretok krvi v trebušnih organih. Običajno zdravnik namerno opravlja sestanke. Toda fizični napori za želodčne razjede ne bi smeli izsuševati. Glavna naloga je okrepiti človeško telo. Samo v tem primeru telesna vzgoja deluje kot asistent.

Z nesporno koristnimi lastnostmi postane včasih fizični napor katere koli stopnje kompleksnosti tabu za pacienta:

  • Z zapleti bolezni v obliki krvavitve;
  • Stenoza, ki je v fazi uravnoteženja;
  • Pojav hude bolečine;
  • S kontraindikacijami za stres;
  • Manifestacija nove, sveže razjede, ki je v vnetni fazi.

Terapevtska gimnastika: glavna naloga pri razjedi

Terapevtska gimnastika za razjede postane učinkovit pomočnik. Če se spomnimo, da je provocateur bolezni stalni stres, fizikalna terapija v primeru želodčne razjede ne bo odveč, bo pomagala premagati glavnega sovražnika telesa. Praviloma dihalne vaje predpiše lečeči zdravnik, vaje se izvajajo pod vodstvom zdravnika. Vodilni pogoj je, da se bolnik opomore, nato pa se sme izvajati medicinska gimnastika.

Pravilno izbrane vaje za želodčne razjede prispevajo k normalizaciji živčnega sistema in prebave. Z očitno uporabnostjo vaj mora biti usposobljen zdravnik imenovan šele po popolnem pregledu bolnika.

Glavna naloga terapevtske gimnastike:

  • Vrnite se k normalnemu nevro-mentalnemu tonu;
  • Za izboljšanje procesa okrevanja prebavil, krvnega obtoka in dihanja;
  • Preprečevanje nastajanja adhezij;
  • Okrepiti stanje telesa;
  • Izboljšanje stanja mišičnega tkiva, uravnavanje presnove;
  • Splošno preprečevanje zapletov, obnavljanje videza razjed.

Mnenja zdravnikov o športnih navadah se razlikujejo: prva vztraja, da fizičnega stresa med razjedo ni mogoče ustaviti, druga pa je proti aktivni metodi. Nasprotniki se strinjajo s sanacijsko gimnastiko: vaje so koristne, potrebne za popolno okrevanje.

Individualnost pri izbiri vadbe

Fizikalna terapija za želodčno razjedo je pomembna skupaj s rehabilitacijsko terapijo. Izbira fizičnih nalog za pacienta je individualna. Zdravnik oceni fizično obliko, stanje pacienta: vaja je lahko neprimerna in težka za nepripravljeno osebo, za tiste, ki se redno spopadajo s težavami pri izvajanju, pa ne.

Obstajajo priporočila, ki veljajo za vsakega pacienta, ne glede na stopnjo usposabljanja. Bolniki morajo vsak dan opraviti gimnastične gibe zjutraj. Ponujajo se kompleksne vaje 5, ki temeljijo na dihalni gimnastiki. Pomen polnjenja je krepitev osrednjih mišic. Pri opravljanju fizičnih posegov se opira na dihalne vaje, tako da je obremenitev usmerjena v trebušne mišice, krepitev mišic.

Glavno pozornost je treba nameniti pravilnosti tehnike izvajanja, samovoljnemu krčenju in slabitvi mišic. Če so predhodniki poslabšanja, ali pa se oseba zaradi vaj počuti nelagodno, morate takoj prenehati z vadbo! Podobno pravi, da se bolnik od bolezni ni dovolj ozdravil. Pomembno je razumeti, da se vsaka fizična aktivnost - gibanje svetlobe, ki je povezana z dihanjem, ali telesne vaje - izvaja le po popolnem okrevanju. Pravilo velja za vse brez izjeme.

Splošna priporočila za šport v času bolezni

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom profesionalno, bi morali biti še posebej previdni pri zdravljenju bolezni.

Glavna pravila za vrnitev na usposabljanje:

  • Dokončati celoten potek zdravljenja in rehabilitacije;
  • Med terapijo ni mogoče izčrpati telesa z velikimi obremenitvami;
  • Oseba mora dobiti čas za obnovitev telesa;
  • Gimnastika je dovoljena.

Pomembno je, da se spomnite - šport z razjedo na želodcu je dovoljen, vendar morajo biti vaje zdravilne in ne obratno.

Oseba, ki se ukvarja s športom, mora spoznati prve znake razjede. Če je želodec močno bolan, obstaja razlog za obisk zdravnika za podroben pregled. To še posebej velja za ljudi, katerih poklic je neposredno povezan s težkim fizičnim delom. Podobno bo preprečila resne zdravstvene posledice. Profesionalni športniki so pogosto podvrženi bolezni, saj sta znana dva razloga. Prva je živčna napetost, ki jo oseba dobi med predstavo. Druga je hrana, ki se po režimu ne pojavlja. To se zgodi, da po treningu ljudje pozabijo jesti: obremenitev zmanjša apetit.

Šport je potreben. Zaradi telesne vzgoje se ljudje izogibajo pastem, imenovanim alkohol in tobak. Pravilna vadba dela čudeže pri pomoči ljudem pri boju proti boleznim. Tudi strašna bolezen v obliki razjede ni razlog za opustitev vaše najljubše dejavnosti.

Na začetku je treba opraviti zdravljenje, da se lajša poslabšanje. V prihodnosti, oseba, ki se ukvarja s poklicnim športom, morate upoštevati dve priporočili. Prvo pravilo - s pravilno in redno prehrano se bo izognila ponovitvi bolezni. Drugo pravilo - boste morali uporabiti vztrajnost v boju proti glavnemu sovražniku človeka, s stresom. Priporočilo je morda težko priporočiti, vendar poskusite iz življenja izključiti ponovitev razjede želodca. Ljubite šport in bodite zdravi!

Gastritis je bolezen, pri kateri je delovna zmogljivost želodčne sluznice oslabljena, kar mnogim ljudem otežuje popolno življenje. Večni stres, slaba prehrana, alkohol in cigarete - povzročajo bolezen za vsako osebo na zemlji. Večinoma ljudje vodijo neaktivni življenjski slog in nepovratno vplivajo na telo.

Mnogi verjamejo, da se vse bolezni, vključno z gastritisom, zdravijo izključno s tabletami in dietami. Medicinska gimnastika za gastritis je zelo koristna za obnovitev moči in ureditev prebavnih organov.

Zakaj potrebujete telesno vzgojo med gastritisom

Gastritis povzroča neprijetne bolečine v želodcu, kar močno spremeni užitke življenja v motnje. Mnoge vrste gastritis se lahko pozdravi s pomočjo zdravil in prehrane, vendar plus terapija med vadbo gastritisa je, da se bo učinkovitost zdravljenja povečala, in število tablet, ki jih jemlje, se bo znatno zmanjšalo. Za jetra je izpust. Če je oseba bolna z gastritisom, želi vaditi, je koristno, da se seznanite s potekom vaj in razlikami v tem.

Katere vaje za gastritis ustrezajo

Najprej morate opraviti preglede in ugotoviti, kakšen je gastritis bolnika. Velike obremenitve v primeru bolezni katerekoli oblike gastritisa so škodljive. Nepravilna telesna aktivnost zavira neposredne dolžnosti želodca, kar vodi v nepravilno prebavo. S pravilnim prilagajanjem režima bo mogoče s pomočjo gimnastike odpraviti okvare telesa.

Gimnastika z gastritisom bo pomagala obnoviti prebavni sistem, izboljšala prekrvavitev v želodčnih stenah in okrepila trebušne mišice.

Kako deluje vadbena terapija

Da ne bi poškodovali, izvajali fizičnih vaj, je bolje izvedeti vzrok in vrsto vaše lastne bolezni. Na podlagi diagnoze so določene določene vaje, ki obvladujejo patološke procese. Razredi bodo imeli večji učinek, ne bodo postali nov razlog za drugo bolezen zaradi skrbnosti ali nepravilne vadbe.

Kako se telo odziva na telesno terapijo? Pri gibalnih vadbah se trebušne mišice skrčijo in masažo v trebušne organe. Če se vaje izvajajo pravilno, se izboljša delovanje organov. To še posebej velja za delo organov z okvarjeno peristaltiko. S telesno aktivnostjo se hrana in fekalne mase začnejo premikati v načrtovani smeri. Vaja pomaga izboljšati živčni, kardiovaskularni in dihalni sistem, kar vodi do okrevanja organov prebavnega trakta.

Vadite zdravljenje z nizko in visoko kislostjo

Vaja pri gastritisu in obremenitev telesa je odvisna od bolezni. Če se kislost poveča in se vaje opravljajo predolgo, se kaže željo po zmanjšanju želodčnega soka.

Gastritis z nizko kislostjo zahteva nizek fizični napor s srednjo močjo, zaželeno je, da se vaje redko ponavljajo. Počasi, a vztrajno se povečuje pretok krvi v stene želodca. Razredi se ne odvijajo več kot pol ure. Boljše v skupini z glasbo. Veselo in energično okolje bo vplivalo na telo kot celoto. Osnovne vaje vključujejo krepitev tiska in dihalnega treninga. Treba je upoštevati pravila: morate opraviti v enem in pol ali dve uri pred ali po jedi, pijačo po razredu po 30 minutah.

Če gastritis z visoko kislostjo, vaje počnejo počasi in monotono, vendar bolj zapleteno. Vadbena aktivnost se postopoma povečuje. Razredi morajo vključevati dihalne in sprostitvene vaje. Pogosto se vaje ponavljajo, fizične obremenitve stiskalnic se praktično ne uporabljajo, zaradi strahu pred bolečinami v trebuhu. Če je bolečina, je vadba absolutno nemogoča.

Vadba za gastritis s povišanimi vrednostmi pH

Vrste vaj se izvajajo počasi, impulz pri sondiranju ne sme biti več kot 120 utripov na minuto.

  • Sedimo na tleh, začnemo stiskati roke in noge, nato pa jih odtrgamo. Ponovite ukrep potrebujete 10 - 40-krat.
  • Gibanje poteka med sedenjem. Telo zavije levo-desno. Z vsakim obračanjem roke se morate odpreti, vrniti v prvotni položaj, blizu. Vaja se izvaja 3 - 6 krat.
  • Še naprej sedimo, počasi dvignemo nogo in spustimo. Pazi na nogo. Opravite v zameno. Vajo ponovite 3 - 6-krat.
  • Še vedno sedimo, narazen, kolikor je le mogoče. Nagnemo se do noge, iztegnemo roke do prstov in se dvignemo nazaj. Podobno kot pri drugem. Ponovite 3 - 6-krat.
  • Sedimo na tleh, noge so se raztegnile naravnost. Nogo v kolenu upognite blizu prsnega koša, počasi spustite nazaj. Druga noga se ponavlja. Naredite 3 - 6 pristopov.
  • Zdaj vklopite domišljijo in zavzemite stališče, kot da bi sedeli na stolu. To je izhodiščni položaj. Sedite in se vrnite na začetni položaj. Vajo ponovite 4 - 12-krat.
  • Sedite in sprostite mišice gležnja.
  • Sedaj ležimo na hrbtu, upognemo noge. Potegni naprej, roke ležijo za glavo. Opravite vajo 4 - 6-krat.
  • Obrnite se na svojo stran. Premaknemo nogo nazaj, medtem ko dvignemo roko. Postopek ponovite od 3 do 8 krat.
  • Vrnemo se nazaj. Dvignite poravnano nogo navzgor in rahlo vstran. Mi vadimo 3 - 8 krat. Spremenite nogo.
  • Vstani na vse štiri. Dvignite desno nogo in levo roko. Roke in noge ustrezno zamenjajte. Opravite 3 do 8 krat.
  • Največ 2 minuti hodite na mestu.
  • Sedimo in položimo roko na prsni koš, drugi na želodec. Počasi dihaj.

Vaja z gastritisom z nizko kislostjo

  1. Vstali smo, noge široke ramena. Dvignite nogo nazaj, roke navzgor. Držite nogo naravnost. Vajo ponovite 3 - 4-krat. Spremenite ud.
  2. Stroški Obrnite telo v levo in nato v desno. Med obračanjem odprite roke ob straneh in ko se vrnete, zaprite roke. Opravite vajo 3 do 4 krat.
  3. Še naprej stojimo. Opravite nagib levo in desno, 3 - 4-krat.
  4. Stroški Nagni se naprej. Potrebno je narediti 3 - 4 nagib.
  5. Stroški Globoko vdihnemo, na kratko zadržimo dih. Izdihnite. Ponovite 5-6 krat.
  6. Sedite na tla. Zadaj dobro počiva na rokah. Noge se raztegnejo. Ukrivimo se v spodnjem delu hrbta. Vajo ponovite 4 - 6-krat.
  7. Sedimo na tleh. Dvignite nogo in sledite naravnost. Mi izvajamo 4 - 6 pristopov.
  8. Vadite "kolo". To traja največ 30 sekund.
  9. Vstajamo, globoko vdihnemo, zadržimo dih in končno izdihnemo. Vaja se ponovi 5 do 6 krat.
  10. Zdaj ležimo na želodcu. Roke bend. Gibanje ponovite 5 - 10 krat.
  11. Vstali smo, noge široke ramena. Ujeti čepenje. Do 5 - 15 krat.
  12. Stojimo, noge v širini ramen. Dvignite nogo za 90 stopinj. Pazi na naravnost. Spustite ga. Ponovite gibanje 4 do 6-krat z vsakim krakom.
  13. Sedimo na tleh blizu stene. Stopala nasproti steni. Nagni se nazaj. Vajo ponovite 4 - 5-krat.
  14. Sedel na tleh, dal eno roko na prsih, drugi - na želodec. Upočasnite dihanje.
  15. Vstajamo na vseh štirih. Dvignite levo in desno nogo. Izpusti. Vajo ponovite z drugo roko oziroma z nogo. Vaja za opravljanje 3 - 8-krat.
  16. Vstajamo. Skok nizko. Majhni skoki morajo biti 15 - 60.
  17. Opomba 2 minuti, sledite korakom na kraju samem.
  18. Dihajte globoko.

Vaje se izvajajo v vrstnem redu v določenem zaporedju. Vaja se začne počasi, medtem ko se polnjenje tempa poveča.

Vaje za kronični gastritis

Preden začnete niz vaj za kronični gastritis, morate hoditi po sobi za 3-5 minut.

  • Lezite na hrbet, raztegnite roke vzdolž telesa. Roke z dotikom rok, odprte roke. Vdihni. Potem se ponovno dotaknite ramen, položite roke vzdolž telesa. Postopek ponovite 5 - 7-krat.
  • Leživa na tleh. Pri vdihavanju dvignite koleno do želodca. Izdihnite. Vrnite se na začetni položaj. Postopek ponovite 5 - 7-krat z vsako nogo.
  • Leži na hrbtu, noge se upognejo v kolena. Nato potisnemo kolena in se premaknemo, vrnemo v začetni položaj. Postopek ponovite 10 - 12-krat.
  • Obrnite na desni strani. Vdihnite in privlecite koleno leve noge v želodec, z levo roko nazaj. Izdihnite in se vrnite. Ponovite vajo 8 - 10-krat. Obrnite na levo stran in ponovite kompleks gibov.
  • Vstajamo na vseh štirih. Noga nazaj in nazaj. Vajo ponovite 5 - 7-krat.
  • Še naprej smo v prejšnjem PI. Dvignite desno nogo in levo roko, nižje. Ponovite gibanje z drugo nogo oziroma roko. Opravite vajo 5 - 7-krat.
  • Sedite na stol. Pas je ovil dlani. Na levi in ​​v desno izvajamo zavoje debla. Vajo ponovite do 10-krat.
  • Še naprej sedimo na stolu. Dvignite roke pred seboj, dvignite nogo. Vajo opravimo z drugo nogo. Vajo ponovite 5 - 7-krat.
  • Vstali smo, stopala v širini ramen, narazen. Poskušamo se obrniti, da vidimo steno za seboj. Poskrbeti morate, da pete niso odtrgane od tal. Vdihnite in se vrnite na začetni položaj. Podobno ponovite v drugo smer. Vaja se izvaja 5 - 7-krat.
  • Stroški Noge v širini ramen, narazen. Nagnemo se z desno roko in se dotaknemo levega stopala. Leva roka se istočasno dvigne. Podobno ponovite z drugo roko. Vaja se izvaja 5 - 7-krat.

Priporočljivo je, da se vaje začnejo vsaj eno uro in pol pred ali po obroku.

Uporabnost in kontraindikacije

Izboljšanje poteka z gastritisom bo koristno, medtem ko se bodo izboljšale funkcije prebave organov. Preden se odpravite na gastritis z visoko stopnjo kislosti, je koristno piti ovseno kašo. Zaradi pijače so želodčne stene obdane, nastane film, ki pomaga znižati stopnjo kislosti. Če se stopnja kislosti zmanjša, je dovoljeno piti pol kozarca vode. Izločanje kisline bo intenzivnejše. Po obroku je koristno začeti in počasi hoditi. Dovoljeno je kopanje, drsanje, smučanje, igranje odbojke. Takšni športi razvijajo fizične sposobnosti, izboljšujejo psihološko stanje telesa.

Niz vaj za gastritis ima kontraindikacije. Sledite pravilom izvajanja.

Ne jemljite za rekreativno telesno vzgojo, ko se pojavi razjeda, še posebej med poslabšanjem. Huda slabost in pogosto bruhanje - kontraindikacija za katero koli vrsto telesne vzgoje. Če imate hude bolečine v želodcu, ne morete prevzeti razredov terapevtskih vaj. Če je krvavitev ali je bolezen s stenozo, je smiselno obiti vaje. Potrebno je opraviti fizične vaje, ko je prebavni sistem stabilen, ni bolečin v želodcu.

Med vadbo se energija poveča, telo je nasičeno z vitamini, stopnja kislosti v prebavnem traktu se obnovi.

http://zheludokok.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Je možno igrati šport in gugalnico med gastritisom

Nihče ne bo trdil, da redna vadba krepi ne le duha, ampak tudi telo. Vendar pa je verjel, da med gastritis želodca ne more izvajati vaje za moč in vzdržljivost. S čim je to povezano in ali je res tako? Ali se lahko ukvarjam s gastritisom in želodčnimi razjedami? Kako fizična aktivnost vpliva na potek bolezni? Kaj je dobra joga z ulkusom ali gastritisom?

Dokazano je, da skoraj vsak športnik trpi zaradi prebavnih motenj. Ampak, večinoma so posledica ne le nadnaravnega fizičnega napora, ampak tudi napačnega načina življenja. Danes bomo govorili o tem, kaj bo šport naredil, da se boste počutili bolje v obdobju poslabšanja bolezni prebavil. Ali je možno zavrteti stiskalnico z razjedami in gastritisom, ali je vredno omejiti na preproste restorativne vaje in joga asane? Kakšne so kontraindikacije in kakšna je uporaba treninga za bolezni prebavnega trakta?

Prednosti športa z gastritisom

Preden se pogovorimo o primerih, ko so športne aktivnosti kontraindicirane, je treba razmišljati o ugodnih učinkih športa pri gastritisu in peptični razjedi:

  • Zahvaljujoč stimulaciji krvnega obtoka izboljša vadbo prebavil. Z rednimi treningi se lahko znebite simptomov, kot so zgaga, krči, zaprtje in napenjanje.
  • Redna vadba normalizira delo sekretornih in motoričnih funkcij, kar prispeva k regulaciji prebavnih procesov
  • Ljudje, ki trpijo zaradi okužbe s Helicobacter pylori v obdobju rednih, vendar nežnih športov, opazijo, da bolečina postane redka in ne tako močna. Zdravniki verjamejo, da je morda razlog v tem, da fitnes krepi imunsko-zaščitno funkcijo telesa. Vendar pa je znano, da dobra imunost ščiti osebo pred živahno aktivnostjo Helicobacter pylori.
  • Redne vadbe prispevajo k obnovi trofizma v sluznici želodca.
  • Pretok krvi v prebavne organe omogoča hitrejše celjenje razjed.
  • S pomočjo vaj lahko dosežete izboljšanje globokega dihalnega dihanja.

Kaj je priporočljivo

Pri ljudeh z razjedo ali gastritisom se priporočajo naslednje vrste atletske obremenitve:

  • plavanje;
  • hoja;
  • enostavno vožnjo;
  • tenis ali badminton;
  • umetnostno drsanje;
  • razredi za raztezanje in jogo;
  • vaje s fitballom.

Kaj športa so kontraindicirana pri gastritis in razjede

  • Pri boleznih prebavil je priporočljivo popolnoma opustiti prakso borilnih veščin. Vsak udarec v želodec lahko poslabša potek bolezni in povzroči negativne posledice.
  • Zdravniki opozarjajo, da je poklicni šport za gastritis in razjede kontraindiciran. Enega ne bi smeli na primer poklicno ukvarjati z atletiko. Študije so pokazale, da 50-70% poklicnih tekačev trpi za gastritisom.
  • Tudi dvigovanje uteži pri boleznih prebavil ni priporočljivo. Večina vaj z utežmi močno obremeni trebušne mišice in jim povzroči prekomerno obremenitev, ki lahko povzroči poslabšanje bolezni. Ne pozabite, da lahko celo pretežka torba povzroči ponovitev razjede, kaj lahko rečemo o štangli.
  • Izključiti je treba športe, ki so pretesni za trebušne mišice in grozijo s padci in poškodbami (npr. Planinarjenje).

Značilnosti usposabljanja, odvisno od stopnje bolezni

Gastritis, razjede in šport so združljivi koncepti. Vendar je treba upoštevati, da je v obdobju poslabšanja bolezni prebavil potrebno upoštevati nekatera pravila:

  • V akutnem obdobju gastritisa in razjed (prvih 7-14 dni) je izključeno vsako usposabljanje. Šele potem, ko se boleči sindrom umiri, se lahko postopoma vrnemo k rednim športnim aktivnostim.
  • Približno 2 tedna po poslabšanju, ne morete sodelovati v treningu moči, na "tabu" je priljubljena crossfit.
  • V obdobju poslabšanja, če bolečina ni močna, lahko pazite na jogo. Vzhodne prakse lajšajo stres in spodbujajo prebavni trakt. Med asanami je priporočljivo vaditi: predstavo kobre, pozo pluga, predstavo kamele. Ena izmed najboljših tehnik za gastritis je jogijska drža kobilice. Ta kompleks, sestavljen iz več asan, je priporočljivo izvesti tudi v obdobju remisije gastritisa in peptične razjede.
  • Sploh ne smete zanemariti športa z razjedo na želodcu. Znanstveniki so pokazali, da je tudi med poslabšanjem bolezni hoja zelo uporabna. Večkrat na teden poskrbite za pol ure hoje z izmerjenim tempom. Strokovnjaki so ugotovili, da je takšna aerobna obremenitev na nežen način uporabna za gastritis in razjede. Pomaga pri podaljšanju obdobja remisije bolezni prebavil.

Kaj je treba upoštevati pri vadbi

Malo ljudi, ki trpijo za gastritisom, se zavedajo, da je priporočena stopnja vadbe in intenzivnost treninga odvisna od vrste izločanja klorovodikove kisline. Dokazano je, da resen trening v hitrem načinu vodi do zmanjšanja kislosti v želodcu. Zato se ne glede na stopnjo bolezni priporoča upoštevanje spodaj navedenih fizioloških nasvetov.

Ljudje z visoko kislostjo želodca spodbujajo k športu, kot sledi:

  • Vse vaje se izvajajo počasi (gladko in brez kretenj).
  • Intenzivnost narašča postopoma, na koncu zasedanja pa se tudi počasi zmanjšuje (pred raztezanjem se prepričajte, da ste zagrabili). Na primer, na dan, ko trenirate zadnjico, počepite in se potopite s prostimi utežmi. Torej, pred raztezanjem, morate ponoviti vse vaje, vendar brez športne opreme.
  • S povečanim izločanjem agresivne klorovodikove kisline je priporočljivo, da izmenično intenzivno vadite moč z sproščujočimi tehnikami. Med pristopi vam priporočamo, da iz joge pripravite več asan.
  • Prav tako vas opozarjamo na dejstvo, da je treba pri visoki kislosti obravnavati v večkratnem načinu ponavljanja. Hkrati so dovoljeni dolgi razredi.
  • Idealna možnost za usposabljanje za ljudi s povečanim izločanjem klorovodikove kisline bo fitnes na švicarski krogli ali domačih pilatesih. Prav tako vam svetujemo, da razmislite o jogi.

Priporočeni so bolniki z majhnim izločanjem klorovodikove kisline: t

  • Vključite se ne več kot pol ure in vedno zjutraj. Po vadbi je priporočljivo piti kozarec mineralne vode brez plina.
  • Ljudje z nizko kislostjo želodca morajo intenzivneje vaditi in z manj ponovitvami.

Vaje za želodec pri želodčni razjedi

Težko je odgovoriti na vprašanje, ali je dovoljeno črpati tisk med gastritisom in razjedo, saj je vse odvisno od stopnje bolezni. Če ste imeli diagnozo poslabšanja gastritisa ali ponovitve razjede, potem so seveda različne konture zvijanja in vadbe "Fold" kontraindicirane.

Poleg tega morate povedati o priljubljenem "Vacuum belly". Čeprav je ta vaja bolj benigna in priporočljiva tudi za ženske po porodu, se ne sme izvajati med poslabšanjem gastritisa ali razjed. Dejstvo je, da "vakuum" zagotavlja največji pretok krvi v organe prebavil, ki pogosto povzroča boleče občutke. Tudi če se vaše zdravstveno stanje pri izvajanju statične vadbe ne poslabša, vam svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom.

Ne pozabite, da je hitrost krvi v želodčnih in črevesnih organih dobra med remisijo. V akutni fazi (tudi če imate hudo bolečino) so vaje za tisk kontraindicirane. Z razjedo na želodcu ali dvanajstniku lahko celo sprožijo krvavitev. Šport brez fanatizma se lahko začne 1-2 tedna po začetku zdravljenja (odvisno od tega, kako se počutite). Vaje za črpanje iztiska s stiskalnice le za obdobje popolnega celjenja razjed.

Neprijetni občutki, lokalizirani v zgornjem delu trebuha, lahko kažejo na druge težave:

  • novotvorbe;
  • ledvični kamni ali mehur;
  • kila hrbteničnega diska.

Koliko ne more sodelovati po zdravljenju

Če pa se je občutil otečen gastritis ali razjeda, je treba opraviti diagnozo in nato zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik. Po končanem jemanju zdravil poskusite svoje telo 10-14 dni. To je potrebno za njegovo popolno okrevanje. Po tem obdobju lahko zaženete lahke treninge. V idealnem primeru začnite z 10-15 minutnim ogrevanjem, nato pa postopoma podaljšajte trajanje športnih aktivnosti in intenzivnosti.

Ljudje, ki so kirurško odstranili razjedo, morajo opustiti svoje običajne vadbe do 6-8 mesecev. Z dovoljenjem zdravnika lahko v 2-3 mesecih dvignete do 5 kg. Po operaciji se priporočajo fizioterapevtski razredi. Poleg kompleksa utrjevalnih vaj mora biti bolnik seznanjen tudi z dihalnimi tehnikami.

Zdaj veste o vplivu športa na potek razjed in gastritis. Ne pozabite poslušati svojega telesa, ker smo vsi individualni. Ena oseba lahko varno sodeluje v fitnesu ali plesu v obdobju poslabšanja bolezni, drugi pa doživlja neugodje, opravlja jutranjo vadbo. Svetujemo vam, da prisluhnete priporočilom lečečega zdravnika in se ne posmehujete svojemu telesu. Počakajte, da se bo obdobje poslabšanja izteklo, nato pa bo "merjeno" povečalo obremenitev.

http://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Ali obstajajo kakršne koli omejitve športa med gastritisom

Nesporno dejstvo, da je šport koristen za zdravje, je vsem znano. Poleg pridobivanja privlačnih oblik telesa s telesno vadbo se povečuje vzdržljivost in imunost, krepijo pa se vsi sistemi telesa kot celote. Usposabljanje blagodejno vpliva na mišičnoskeletni sistem, srčno delo, aktivira presnovo, pomaga krepiti kostno in mišično tkivo, krvne žile, izboljšuje krvni obtok, lajša stres. Vse to pozitivno vpliva na delovanje prebavnega trakta.

Vendar pa je mogoče igrati šport s gastritisom, ki je stvar individualnega značaja. Pri hudih oblikah bolezni je vadba kontraindicirana do popolnega okrevanja telesa. Tudi o omejitvi usposabljanja lahko vpliva na šport. Če se poškodbam med delom ni mogoče izogniti, se priporoča, da se zdravljenje prekine vsaj za čas zdravljenja. Zmerna vadba med gastritisom ni prepovedana.

Kako je šport koristen med zdravljenjem?

Sedeči način življenja ne prispeva k okrevanju, temveč nasprotno deluje destruktivno na telo. Medtem ko športi v prisotnosti gastritisa ali drugih funkcionalnih motenj prebavil pospešijo proces zdravljenja. Ko plavate, skočite ali tečete, pride do neke vrste rahlega udarca notranjih organov, kar zagotavlja koristno masažo, ki je ni mogoče doseči v mirovanju.

Fizična aktivnost med zdravljenjem ima pozitiven učinek:

  • za krvni obtok v stenah prebavnega organa, zaradi česar se sprožijo regenerativni procesi;
  • zasičenost tkiv notranjih organov s kisikom;
  • vpliva na sekretorno funkcijo in gibljivost želodca, kar izboljša proces prebave;
  • membransko dihanje.

Ob prisotnosti bolezni prebavil je možno opravljati šport, kot so plavanje, fitnes, aerobika, hoja, tek, odbojka, kolesarjenje in drugi, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora. Fizično utrjevanje bo povečalo imunost in spodbudilo zdravljenje.

Kljub velikim prednostim športa lahko še vedno obstajajo nekatere omejitve pri zdravljenju gastritisa. Na primer, ne smete se ukvarjati z dviganjem uteži, rokoborbo ali drugimi športnimi stiki, kjer obstaja nevarnost poškodb. V obdobju zdravljenja, še bolj pa v stanju poslabšanja, je bolje odložiti treninge. Šele po popolnem okrevanju bo spet mogoče vaditi vaš najljubši šport. Povečanje obremenitve, vrnitev v običajni ritem, boste morali postopoma.

Izčrpan trening je kontraindiciran pri gastritisu.

Če usposabljanje ni priporočljivo

Intenzivnost razredov ali zavrnitev le-teh je lahko odvisna samo od tega, kako hudo stanje je opaziti pri bolniku z gastritisom.

  1. Šport ni priporočljiv, če je bolezen v akutni fazi. V prvem tednu poslabšanja se je bolje vzdržati vsakršnega fizičnega napora.
  2. Treba je odpraviti naporne treninge, povezane z usposabljanjem za moč. Povečanje resnosti v prisotnosti bolezni je strogo prepovedano. Tudi če ste fizično sposobni obvladati veliko težo, ne smete pozabiti, da lahko vsak dvignjen kilogram med boleznijo negativno vpliva na oslabljen želodec in povzroči zaplete.
  3. Prekomerna telesna napornost, skupaj z neskladnostjo z režimom prehrane, je kontraindicirana. Konec koncev, osnova za zdravljenje gastritisa je prehod na prehrano. Obroke je treba jemati v majhnih količinah 4 do 6 krat na dan.
  4. Zmerno športno vadbo lahko trenirate šele po 1,5 ure po obroku in po 45-minutnem treningu lahko začnete jesti hrano.
  5. Ko je gastritis koristen za krepitev trebuha. V času remisije ali profilakse so dovoljene vaje za to skupino mišic. Vendar pa z velikim navdušenjem, da pritisnete na tisk med boleznijo še vedno ni priporočljivo. Prekomerne obremenitve trebušnih mišic niso dopustne.
  6. Če se pri bolniku pojavijo bolečine ali simptomi, kot so slabost, bruhanje, opazimo povečanje telesne temperature, je vadba strogo prepovedana.
  7. Tudi vožnja na dolge razdalje ni priporočljiva, poklicni športi pa bodo morali nekaj časa opustiti. Vendar to ne velja za kratki večer ali zjutraj z zmernim tempom.
  8. Kontraindicirana v obdobju zdravljenja in športne prehrane. Če so nekateri prehranski dodatki, kot so beljakovine, neškodljivi za želodec, potem aminokislin ne smemo jemati, ker imajo škodljiv učinek na sluznico želodca.
Prehranska dopolnila za gastritis so kontraindicirana.

Šport z gastritisom z različnimi stopnjami kislosti

Hitrost usposabljanja igra pomembno vlogo v prisotnosti bolezni. Za izvedbo varnih vadb je potrebno upoštevati stopnjo kislosti gastritisa.

Hitre vaje pomagajo zmanjšati sproščanje klorovodikove kisline v želodcu. Iz tega razloga, z gastritis z visoko kislostjo, je priporočljivo, da začnete usposabljanje s počasne vaje, postopoma povečanje intenzivnosti. Dokončaj lekcijo je potrebno, gladko zmanjšanje obremenitve. Z dolgimi treningi mora biti vadbeni režim izmenično počasen in hiter.

Za gastritis z nizko kislostjo, lahko sodelujejo v bolj intenziven ritem, vendar z majhnim številom pristopov. Usposabljanje ne bi smelo trajati več kot pol ure, zato je priporočljivo, da jih opravite zjutraj.

Lahko gugalnica s gastritis za krepitev stene trebušne votline

Aktivni življenjski slog močno izboljša zdravje, podaljša mladost in poveča dolgoživost. Fizično utrjevanje lahko čarobno izboljša človeka, ker usposabljanje ohranja kemično ravnovesje v telesu. Glavna stvar je, da se izognemo prenapetosti in se spomnimo, da je ukrep potreben povsod.

http://pobedigastrit.ru/lechsimpt/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Ali je mogoče med gastritisom igrati šport

Zdrav način življenja ni samo pravilna prehrana, zavračanje slabih navad, ampak tudi redna vadba. Ojačajo telo, krepijo telo in s to dogmo je nemogoče trditi. Informacije o vplivu športnega treninga na prebavni trakt - še posebej, ko gre za želodec. Kakšen je učinek tekanja, kolesarjenja, drugih obremenitev na vneto sluznico, ali je mogoče med gastritisom igrati šport? To moramo najti.

Pri boleznih želodca nekateri zdravniki svetujejo, da se odrečejo prevelikim obremenitvam, pa tudi vaje, ki povečujejo vzdržljivost. Gastritis diagnosticira veliko ljudi, vključno s športniki, zato niso dovoljeni vsi športi.

Združljivost športa z boleznimi želodca

Ne hitite, da zgrabite uteži, če je zdravnik našel razjedo, erozijo želodca. Z visoko motorično aktivnostjo se pojavljajo številni kompleksni procesi. Za začetek upoštevajte pozitiven vpliv telesne dejavnosti na osebo.

  • Težko je izpodbijati dejstvo, da fizični napor med gastritisom izboljša delo prebavil. Krvni obtok se pospeši, hitreje vstopi v tkiva in celice notranjih organov. Z rednim treningom izginejo neprijetni simptomi, povezani s prebavo. To velja za krče, zgago, napenjanje.
  • Pri športnikih se sekrecijska gibljivost normalizira že v prvih mesecih treninga. Opravljanje preprostih vaj pred zajtrkom, na prazen želodec, se oseba takoj počuti razbremenjeno. Začne se na desetine notranjih procesov - telo je pripravljeno na začetek novega dne!
  • S povečano aktivnostjo so bolniki opazili znatno izboljšanje zdravja. Bolečine, ki so jih mučile z okužbo s Helicobacter pylori, so postale šibkejše. Dozirana obremenitev je povečala delovanje imunskega sistema. Aktivirale so se zaščitne lastnosti telesa, kar je privedlo do smrti patogenih bakterij. To pa je bistveno ublažilo simptome. Helicobacter Pylori ne prenese močne imunosti.
  • Vsakodnevno opravljanje športa lahko bistveno izboljša trofizem bolnega želodca. Simptomi gastritisa postanejo manj izraziti in nato popolnoma izginejo.
  • Zaradi nenehnega krvavitve se pospešuje celjenje ran. Procesi samozdravljenja se začnejo - telo se zdravi.
  • Ko se dihanje izboljša, prejmejo celice veliko več kisika kot ponavadi. Zaključimo lahko, da šport s gastritisom regenerira celično strukturo.

Kateri športi so dobrodošli?

Da bi ublažili simptome, lahko naslednji športi odlično dopolnjujejo glavno zdravljenje:

  • Plavanje - freestyle, prsni, metulj.
  • Sprehod Dobro dokazano za kakršne koli kršitve prebavil.
  • V primeru erozivnih bolezni se lahko lekcije na teniškem igrišču pomagajo zmerno, pri igranju badmintona. Prav tako ni prepovedana lahka tek.
  • Ljudje, ki imajo radi nogomet, lahko nadaljujejo z vadbo med gastritisom. To velja tudi za drsanje.
  • Raztegovanje in joga vsaj trikrat na teden spodbujata zdravljenje.

Kateri športi niso priporočljivi?

Obstajajo številne aktivne aktivnosti, ki negativno vplivajo na proces zdravljenja sluznice. Poleg tega lahko poslabšajo potek bolezni.

  • Kontaktni športi (borilne veščine) so strogo prepovedani. Razlog je trivialen - tveganje, da bi ga udarili v prsni koš ali želodec, je veliko. Tudi majhen pritisk na to območje lahko povzroči poslabšanje bolezni. Ne izpostavljajte se takšnemu tveganju v obdobju poslabšanja in v fazi remisije. Žal borilne veščine niso prijateljske z gastroenterologijo.
  • Obstaja žalostna statistika športnikov, ki se profesionalno ukvarjajo z atletiko, tekom maratonov in ultramaratonov. Od 60 do 70% tekačev občasno obišče gastroenterolog. V razumnih odmerkih je koristno delovanje z gastritisom. Na primer, ko pride do preprostega tekanja za 5-7 km zjutraj. Izgubljanje treningov po vsej državi lahko povzroči resne motnje v prebavnem sistemu.
  • Izjemno previdna mora biti oseba, ki se ukvarja z dviganjem uteži. Tudi če je amaterska raven, so mišice peritoneuma pod ogromnim pritiskom. Za nekatere ste imeli primere, ko je po težki nakupovalni vrečki prišlo do poslabšanja gastritisa, bolečina se je okrepila. In zdaj si zamislite, da dvigujete še večjo obremenitev - športno žlico. In to storite 2-3 krat na teden. Z eno besedo, dvigovanje uteži je preklicano.
  • Ko bo bolezen prebavnega trakta pozabila na ekstremne športe: drsanje in rolanje, deskanje na snegu. Kadarkoli lahko padeš in te zadene v želodec.

Če zanemarite prepovedi zdravnikov in še naprej sodelujejo, lahko zaslužite poslabšanje, nastanek kamnov in celo kila.

Usposabljanje na različnih stopnjah bolezni

Svetlobne vaje in vadbe v varčevalnem načinu so združljive z vnetjem sluznice želodca. Tudi v tem primeru je treba paziti. Še posebej, ko gre za ostro poslabšanje:

  1. Ko se bolezen poslabša, je bolje počakati na to obdobje brez treninga. Odmorite se 1-2 tedna. Tudi če bolečina ne moti, se usposabljanje začne z minimalno obremenitvijo. V nasprotnem primeru se lahko pojavi ponovitev bolezni, bolezen se bo vrnila z novo silo.
  2. Tudi po 2 tednih se je treba vzdržati moči. Nedvomno "tabu" je danes priljubljen tudi crossfit. Crossfit vaje so dinamične in raznolike, vendar so zaradi dvigovanja uteži kontraindicirane.

Trener se mora zavedati, da vas skrbi bolečina v želodcu. Usposabljanje bo lahko načrtoval v varčevalnem načinu. Po eni strani ne boste izgubili oblike, se še naprej ukvarjali s športom, po drugi strani pa ne poslabšali poteka bolezni.

Če so šport in gastritis v času poslabšanja nezdružljivi, to ne pomeni, da morate ležati na kavču in ne storiti ničesar. Znanstveno je dokazano, da hoja, aerobika in gimnastika prispevajo k okrevanju. To je vredno pozornosti na jogo, druge orientalske prakse. Lajšajo stres, normalizirajo procese prebave. Najbolj uporabne asane za gastritis s katero koli kislostjo: kobra, kamela, plug. Ta kompleks bo koristen za želodčno razjedo.

Športna priporočila za tiste, ki trpijo za gastritisom

V okviru številnih poskusov so znanstveniki ugotovili, da je stopnja izločanja želodčnega soka odvisna od obremenitve telesa. Bolj intenzivne vaje se izvajajo, prebavni encimi pa se hitreje sproščajo, kar je pri visoki kislosti popolnoma nezaželeno. Zato bodo priporočila za bolnike s hiperacidno obliko gastritisa:

  • Opravite vsako vajo gladko, poskusite se izogniti ostrim trzanjem.
  • Vedno začnite vadbo s počasnim treningom. To bo pomagalo preprečiti nenaden skok v kislosti.
  • Tudi če je načrt za usposabljanje za moč, ga poskusite izmenjevati z sproščujočimi tehnikami. Dobro uravnava izločanje klorovodikove kisline. Ko športnik izmenjuje dinamične push-up ali squatove z joga asanami, se prebavni procesi normalno nadaljujejo.
  • S ponavljajočim ponavljanjem se stanje bolnika izboljša.
  • Idealne vrste telesne dejavnosti z visoko kislostjo želodca bi bile joga, pilates.

Strokovnjaki svetujejo, da opravite trening 40 minut pred kosilom. Koncentracija klorovodikove kisline je izredno nizka. Toda po 20.00 je bolje ne trenirati. Vadba v tem obdobju postane pravi stres za telo.

Nasveti za bolnike z nizkim izločanjem želodca bodo različni:

  • Načrtujte svoje treninge za prvo polovico dneva. Čim prej začnete z vajami, tem bolje. Na koncu seje pijte 200-250 ml mineralne vode brez plina.
  • Število ponovitev je zaželeno zmanjšati. Zmanjša se tudi intenzivnost, stopnja.

Športno življenje ljudi z želodčno razjedo

Kaj pa zavijanje, druga gibanja, ki so usmerjena v črpanje mišic - ali je možno črpati tisk med gastritisom, razjedo? V tem vprašanju je večina zdravnikov kategorična. Ne priporočajo izvajanja takšnih vaj, saj lahko povzročijo poslabšanje.

V poporodnem obdobju se materam svetuje, naj naredijo "vakuum v trebuhu", vendar z razjedo spada tudi v prepovedan seznam. Takšne manipulacije povzročajo bolečino. Kri teče na stene želodca in zdravje se lahko poslabša. Zdi se, da je gibanje popolnoma statično, toda žal je vakuum želodca izključen.

Edina izjema pri tem pravilu bo obdobje podaljšane remisije, ko bolnika dolgo ne moti. Vabljeni je pretok krvi v želodec. V preostalem času se vse lahko konča s hudo bolečino in celo manjšo notranjo krvavitvijo. Z razjedo dvanajstnika se stisk začne nekaj mesecev kasneje. Nastala erozija mora biti v celoti odložena. Če doživite neprijetne občutke med izvajanjem tiskovnih vaj, vendar je želodec zdrav, je bolje opraviti celovit pregled. To je lahko kila hrbtenjače, ledvični kamni ali tumor.

Kaj pa športna prehrana, različni vitaminski dodatki, ki jih uporabljajo profesionalni športniki? Z poslabšanjem razjed, gastritisom, so jasno izključeni. Sestava izdelkov vključuje elemente, ki dražijo sluznico.

Če je bila operacija opravljena za odstranitev razjede, za vrnitev na običajen način življenja, je nežno usposabljanje možno šele po 6-8 mesecih. Obdobje rehabilitacije traja vsaj šest mesecev. Po 3 mesecih je mogoče dvigniti majhno težo - to je približno 4-5 kilogramov.

Velika korist za telo po operaciji bo prinesla dihalne vaje. Zaradi nje celice prejmejo potrebno količino kisika, ki pospešuje obnovo tkiva.

Šport kot preventiva

Redna telesna dejavnost je dobra, saj pomaga preprečevati razvoj številnih kroničnih bolezni. Za ljudi, ki redno telovadijo, se vnetje pojavlja veliko manj pogosto. Vendar pa mora biti obremenitev strogo odmerjena glede na dobro počutje osebe, stopnjo bolezni.

  • Postopno povečajte aktivnost. Začnite s svetlobo, kratko jutranjo vožnjo in nordijsko hojo. Nazaj v običajno življenje bo pomagalo igrati šport: nogomet, badminton, tenis.
  • Ne pozabite dopolniti svoje treninge z upoštevanjem režima, pravilne prehrane. Uporabljajte za kuhanje samo svežih proizvodov, ki izpolnjujejo prehranske zahteve.
  • Dozirane obremenitve ne izboljšajo le gibljivosti, ampak tudi normalizirajo celoten prebavni trakt.
  • Delovni čas naj se izmenjuje z ustreznim počitkom in spanjem vsaj 8 ur na dan. To je eden najpomembnejših pogojev za oživitev gastritisa.

Zaključek

Redna vadba lahko koristi telesu in škodi. Namesto borilnih veščin, dvigovanje uteži, je bolje, da imajo raje jogo, pilates ali plavanje - vsaj za čas trajanja zdravljenja. Dozirana bremena igrajo pomembno vlogo za tiste, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez športa, ampak bolni z gastritisom ali razjedo.

http://gastrit.pro/lechenie/sport-pri-gastrite/

Publikacije Pankreatitisa